कितने कैलोरी दूध के गिलास में हैं?

दूध कैल्शियम और विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है। दूध केवल एक लोकप्रिय पेय नहीं है, लेकिन इसका उपयोग खाना पकाने और अनाज में भी किया जाता है। दूध पूरे दूध, 2 प्रतिशत, 1 प्रतिशत और स्किम के रूप में उपलब्ध है।

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कैलोरी

पूरे दूध का सेवन 1 कप के बराबर होता है और इसमें 146 कैलोरी होते हैं जिसमें वसा से 71 कैलोरी होते हैं। 2 प्रतिशत दूध की एक कप 1 कप में वसा से 43 कैलोरी वाले 122 कैलोरी हैं। 1 प्रतिशत दूध की एक ही सेवा में वसा से 21 कैलोरी वाले 102 कैलोरी होते हैं। स्कीम दूध की प्रत्येक सेवा में वसा वाले 4 कैलोरी के साथ 86 कैलोरी होते हैं।

खनिज

2, 000 कैलोरी-प्रतिदिन भोजन पर आधारित, पूरे दूध की प्रत्येक सेवा और 2 प्रतिशत दूध में कैल्शियम का 28 प्रतिशत दैनिक मूल्य होता है। 1 प्रतिशत दूध की प्रत्येक सेवा में कैल्शियम का 20 प्रतिशत दैनिक मूल्य होता है। स्किम दूध में कैल्शियम का 50 प्रतिशत दैनिक मूल्य होता है। पूरे दूध में 34 9 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जबकि 2 प्रतिशत और 1 प्रतिशत दूध में प्रति सेवारत 366 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। स्किम दूध में 410 एमजी पोटेशियम है।

अन्य पोषक तत्व

पूरे दूध में से एक सेवारत में 7 प्रोटीन, 12. 83 ग्राम शर्करा और 100 मिलीग्राम सोडियम शामिल हैं। 2 प्रतिशत दूध की प्रत्येक सेवा में 8. प्रोटीन की 05 ग्राम, 12. 35 ग्राम शर्करा और 100 मिलीग्राम सोडियम है। एक प्रतिशत दूध में 8. 22 ग्राम प्रोटीन, 12. 69 ग्राम शर्करा और 107 मिलीग्राम सोडियम प्रति सेवारत है। स्किम दूध की एक सेवारत में 8. प्रोटीन की 4 ग्राम, 11. 98 ग्राम शर्करा और 128 मिलीग्राम सोडियम है।