काबोचा स्क्वैश, एक जापानी शीतकालीन स्क्वैश किस्म में हरी-नीली या नारंगी त्वचा के नीचे एक गहरा पीला मांस होता है। इस बटरकूप-प्रकार के शीतकालीन स्क्वैश में कैलोरी आपको अपने पोषण संबंधी लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकता है।
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कैलोरी
माईफ़ेटास्टैंपल वेबसाइट के अनुसार, कबोचा स्क्वैश की एक-कप सेवा में 30 कैलोरी होते हैं यह राशि 1 के लिए होती है। यदि आप 2,000 कैलोरी आहार का पालन कर रहे हैं, तो आपको एक दिन में 5% कैलोरी की ज़रूरत होती है। यह राशि स्क्वैश पकाया जाता है पर निर्भर करता है।
पोषक तत्व
काबोचा स्क्वैश के एक कप कप में से कई कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आते हैं स्क्वैश के इस हिस्से में 7 ग्राम पोषक तत्व होते हैं, या 5. 130 ग्राम में से 4 प्रतिशत चिकित्सा संस्थान द्वारा दैनिक उपभोग के लिए सिफारिश की जाती है। काबोचा स्क्वैश का एक कप 70 प्रतिशत विटामिन ए और 15 प्रतिशत विटामिन सी प्रदान करता है जो आपको एक दिन में चाहिए।
पाककला युक्तियाँ
स्वर्ग की वेबसाइट में शाकाहारीयों का कहना है कि आप ब्रेज़ या भाप को सिकोड़ सकते हैं और कबाबो स्क्वैश के बीज प्राप्त कर सकते हैं, दो खाना पकाने के तरीके जिन्हें प्रक्रिया के लिए किसी अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता नहीं है। आप इस स्क्वैश को भी सेंकना सकते हैं, लेकिन वेबसाइट को ओवन में डालने से पहले इसे कोनो ऑयल के साथ ब्रश करने की सलाह दी गई है। कुल कैलोरी की गणना करते समय तेल से कैलोरी के लिए खाता सुनिश्चित करना
