ओट फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं लेकिन जब आप उन्हें मक्खन, चीनी, आटा और अंडे के साथ हल कर लेते हैं, तो उन पोषक तत्व-घने जई कैलोरी से भर जाते हैं। आपके स्वादिष्ट ओट-भरे इलाज से आप अपने आहार से अधिक कैलोरी जोड़ सकते हैं जो आप महसूस कर सकते हैं।
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कैलोरी पर जानकारी
आप अपने ओटमील नुस्खा में किशमिश को शामिल करते हैं या नहीं, कुल कैलोरी सामग्री में कोई बड़ा अंतर नहीं होता है। किशमिश के साथ या बिना एक 15 ग्राम दलिया कुकी - लगभग 2. 5 इंच भर में, लगभग 65 कैलोरी प्रदान करता है। सिर्फ उन चार कैलोरी, या 6 प्रतिशत, प्रोटीन से आते हैं लगभग 23 कैलोरी, जो कैलोरी का 35 प्रतिशत है, वसा से हैं। वही ओटमील किशमिश कुकी में कार्बोहाइड्रेट से लगभग 37 कैलोरी होते हैं, जो कुल कैलोरी में लगभग 60 प्रतिशत का उत्पादन करते हैं।
