मीठा और खट्टा चिकन एक हो जाता है चीनी रेस्तरां में कम स्वस्थ विकल्प के कारण डिश में मुख्यतः ब्रेड और तला हुआ चिकन मिर्च सॉस के साथ होता है। हालांकि, आप फ्रोजन खाद्य अनुभाग में कम कैलोरी संस्करण पा सकते हैं या घर पर अपना स्वयं का संस्करण बना सकते हैं।
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रेस्तरां संस्करण
मिठाई और खट्टे चिकन के एक विशिष्ट रेस्तरां आदेश का वजन 706 ग्राम होता है और 1, 765 कैलोरी होता है और 89. 3 ग्राम वसा या दैनिक मूल्य का 137 प्रतिशत मोटी। हालांकि, यह आदेश शायद कम से कम दो लोगों को खिलाएगा। इसे सफेद चावल के कप के साथ खाएं और आप अपने भोजन में 205 कैलोरी जोड़ देंगे।
जमे हुए भोजन
मीठा और खट्टे चिकन युक्त जमे हुए डिनर में बहुत छोटे हिस्से की पेशकश होती है और कैलोरी की अधिक उचित संख्या होती है। इनमें से एक भोजन, लगभग 283 ग्राम वजन, 320 कैलोरी और 3. 2 ग्राम वसा प्रदान करता है। यह एक अच्छा विकल्प है यदि आप अपने आहार का मीठा और खट्टा चिकन बनाना चाहते हैं
घर का संस्करण
बहुत सब्जियों और थोड़ा सा मिठाई और खट्टा सॉस के साथ हलचल-फ्राइंग Unbreaded चिकन से घर पर एक स्वस्थ संस्करण बनाओ। जितनी अधिक सब्जी आप उपयोग करते हैं, उतना कम आपके कुल कैलोरी प्रति भाग होगा। एक 3-औंस कमजोर त्वचा रहित चिकन स्तन की सेवा में 161 कैलोरी होते हैं; जमे हुए मिश्रित सब्जियों का एक कप 118 अन्य कैलोरी जोड़ता है; और मिठाई और खट्टा सॉस के एक चम्मच कप में 106 कैलोरी होते हैं।
