चीनी विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, इनमें से कुछ के बारे में आप भी विचार नहीं कर सकते हैं नाश्ता अनाज से रोटी तक सब कुछ मिला, परिष्कृत चीनी बहुत सारे कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट अपने आहार में जोड़ सकते हैं यदि आप सावधान नहीं हैं
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कैलोरी
परिशोधित, दानेदार चीनी में प्रति चम्मच 16 कैलोरी होते हैं।
कार्बोहाइड्रेट
परिशोधित चीनी पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट से बना है एक चम्मच, या 4. 2 ग्राम चीनी, इसमें 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हैं।
ब्राउन शुगर
सफेद चीनी से ब्राउन शुगर थोड़ा अधिक आहार-अनुकूल है प्रति चम्मच 11 कैलोरी में, ब्राउन शुगर में 2. 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हैं।
