कितना कैलोरी एक दिन औसत शरीर जला है?

शरीर दैनिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में कैलोरी का उपयोग करता है। कैलोरी की गणना वजन प्रबंधन और स्वस्थ आहार की स्थापना के लिए एक लोकप्रिय उपकरण है। औसत व्यक्ति द्वारा जलाए गए कैलोरी उनके आधारभूत चयापचय दर और उनके गतिविधि स्तर पर आधारित होते हैं।

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बेसल मेटाबोलिक दर

एक व्यक्ति की बेसल चयापचय दर आपके शरीर से ऊर्जा का उपयोग करने के तरीके से संबंधित है आपका बेसल चयापचय दर (बीएमआर) आपके शरीर के एक दिन में कैलोरी की संख्या का अनुमान है, बाकी पर। एक दिन में जला कैलोरी की संख्या का पता लगाने के लिए बीएमआर गणना किसी व्यक्ति की आयु, ऊंचाई, वजन और लिंग का उपयोग करती है। महिलाओं के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में औसत बीएमआर 1, 4 9 3 कैलोरी है। पुरुषों के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में औसत बीएमआर 1, 662 कैलोरी है। आप बीएमआई कैलकुलेटर (संसाधन देखें) का उपयोग करके अपना स्वयं का बीएमआर निर्धारित कर सकते हैं।

हैरिस बेनेडिक्ट समीकरण

औसत व्यक्ति पूरे दिन आराम नहीं बैठता है हैरिस बेनेडिक्ट समीकरण एक समायोजित बेसल चयापचय दर को खोजने के लिए गतिविधि मल्टीप्लायर का उपयोग करता है जो व्यायाम में कारक है। सीडीसी और सीआईए विश्व तथ्य पुस्तिका से आंकड़ों से निर्धारित औसत बीएमआर का उपयोग करके, एक औसत गतिविधि के स्तर के साथ सहसंबंधित करने के लिए हैरिस बेनेडिक्ट समीकरण द्वारा समायोजित औसत कुल कैलोरी की गणना कर सकते हैं: जो लोग प्रकाश गतिविधि में 1 से 3 दिन प्रति सप्ताह व्यस्त होते हैं, जला 2, 228. 3 प्रति दिन और महिलाओं को 2, 052 9 कैलोरी जलाते हैं।

विचार> औसत शरीर द्वारा जलाए गए कैलोरी की संख्या को केवल आधारभूत माप के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए जो लोग अपने वजन को नियंत्रित करने या अपने भोजन को नियंत्रित करने की तलाश करते हैं, अधिक विशिष्ट कैलोरी मापन की आवश्यकता होती है, जो औसत आँकड़ों का उपयोग करने के बजाय जला चुके व्यक्तिगत कैलोरी की गणना करते हैं।