अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, आपके प्रतिदिन की कैलोरी की मात्रा आपके लिंग, आयु और शरीर के वजन के अनुसार अलग-अलग होती है। लंबे समय से आपके शरीर की तुलना में काफी कम कैलोरी खाने से आपके स्वास्थ्य को गंभीरता से खतरा हो सकता है।
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भूख से मरने पर कैलोरी
महिलाओं और पुरुषों के लिए न्यूनतम सिफारिश कैलोरी सेवन क्रमशः 1, 200 और 1, 500 कैलोरी है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हैल्थ मैडलाइन प्लस के मुताबिक रोजाना 500 से 800 कैलोरी का आहार खतरनाक रूप से बहुत कम है और जब तक कि यह एक मेडिकल डिस्ट्रीब्यूटेड आहार न हो तब तक नहीं किया जाना चाहिए।
भूख से मरने का प्रभाव
स्वास्थ्य पेड़ के अनुसार स्वयं को भूख से मरना, निर्जलीकरण, कब्ज, कुपोषण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन जैसे गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हैं, जिससे हृदय अतालता और मौत हो सकती है।
सुरक्षित वजन घटाने
अपने दैनिक कैलोरी का सेवन 500 से 1, 000 तक घटाकर 1 से 2 पौंड का सुरक्षित वजन कम हो जाएगा। प्रति सप्ताह। कम भोजन सेवन के साथ शारीरिक गतिविधि में बढ़ोतरी का मिश्रण आपके शरीर को पोषक तत्वों और कैलोरी से वंचित किए बिना वजन कम करने में मदद कर सकता है।
