कितनी कैलोरी डोनट छेद करते हैं?

डोनट उनके उच्च शर्करा और वसा वाले पदार्थ को देखते हुए विशेष रूप से स्वस्थ इलाज नहीं हैं सरल शर्करा में खाने वाले खाद्य पदार्थों जैसे डोनट्स, आपके खून में शर्करा बढ़ने का कारण बन सकते हैं और आपका शरीर अधिक कैलोरी वसा के रूप में स्टोर कर सकता है। डोनट छेद, अपने छोटे आकार के साथ, पूरे डोनट्स की तुलना में बेहतर विकल्प हो सकता है यदि आप केवल एक या दो खाते हैं, और इससे आप अपने नाश्ते के लिए कैलोरी पर झुकाव किए बिना कुछ अलग स्वादों का उपयोग करने की अनुमति दे सकते हैं।

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कैलोरी प्रति छेद

केक डोनट के प्रशंसकों को यह जानना चाहिए कि प्रत्येक अनचाहे केक-शैली वाले डोनट छेद में 59 कैलोरी हैं, 3. 3 ग्राम वसा और 2. 3 शर्करा का ग्राम एक चमकदार, खमीर-खमीरयुक्त डोनट 55 कैलोरी, 3 ग्राम वसा और 3 ग्राम चीनी के साथ बेहतर नहीं है। चकाचौंध चॉकलेट केक डोनट छेद कैलोरी में समान होंगे, लेकिन जेली से भरे डोनट छेद कैल्शियम में खाली डोनट छेद की तुलना में थोड़े अधिक हैं।

आकार महत्व दे रहा है

जबकि एक डोनट छेद बहुत बुरा नहीं है, लगभग चार डोनट छेद एक नियमित डोनट के बराबर है एक मध्यम, 3 1/4-इंच केक डोनट में 226 कैलोरी, 12. 7 ग्राम वसा और 8. 8 ग्राम चीनी आप चरबी के लिए दैनिक मूल्य का 20 प्रतिशत और संतृप्त वसा के लिए DV का 19 प्रतिशत खा लेंगे, जो वसा का प्रकार है जो आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। इस सेवा में अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के लगभग 35 प्रतिशत महिलाओं की अतिरिक्त चीनी की सिफारिश की गयी खपत और पुरुषों के लिए अनुशंसित सीमा के 23% शामिल हैं।