चाहे में गिरा दिया पिघला हुआ चॉकलेट, एक पाई में भुना हुआ, ठंडा अनाज पर कटा हुआ या पिंट से सीधे बाहर खाया जाता है, स्ट्रॉबेरी आवश्यक पोषक तत्वों के एक कम कैलोरी स्रोत होते हैं। वे विटामिन सी में विशेष रूप से समृद्ध हैं।
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कैलोरी
रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों के अनुसार, कटा हुआ स्ट्रॉबेरी का 1/2 कप एक सेवारत है, और प्रत्येक सेवारत में सिर्फ 25 कैलोरी, जिनमें से कोई भी वसा से आ रहा है यदि आप प्रत्येक दिन 2, 000 कैलोरी खाते हैं, तो स्ट्रॉबेरी की सेवा केवल आपके दिन के कैलोरी कुल के 1 प्रतिशत से अधिक है।
कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन
स्ट्रॉबेरी की प्रत्येक सेवा में कार्बोहाइड्रेट के 6 ग्राम होते हैं, जिनमें से 4 ग्राम शर्करा से होते हैं शेष 2 ग्राम आहार फाइबर से आते हैं स्ट्रॉबेरी की एक सेवारत आपको फाइबर के अनुशंसित दैनिक मूल्य का 7 प्रतिशत देता है। इसमें प्रोटीन की 1 ग्राम भी शामिल है
विटामिन सी और पोटेशियम
प्रत्येक 1/2 कप स्ट्रॉबेरी आपको 80 प्रतिशत विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक मूल्य देता है। स्ट्रॉबेरी भी पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, प्रत्येक में 127 मिलीग्राम अमेरिकी कृषि विभाग के राष्ट्रीय पोषण डाटाबेस के अनुसार 1/2 कप।
