तीन चरण दक्षिण समुद्र तट आहार स्वस्थ भोजन और सुखद भोजन के उत्सव के माध्यम से वजन घटाने का वादा करता है। बाद के चरणों में अच्छी तरह से शोधित ग्लाइसेमिक इंडेक्स, एक उपकरण है जो लोगों को फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और अच्छे कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध भोजन का उपयोग भूख और कैलोरी खपत को नियंत्रित करने में मदद करता है। वैकल्पिक चरण में से एक भोजन कार्यक्रम में एक अधिक प्रतिबंधात्मक कूद-शुरू की रूपरेखा बताता है।
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नियम
दक्षिण समुद्र तट आहार के चरण 1 में आपको कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट या कुछ और की गणना करने की आवश्यकता नहीं है इसके बजाय, आप सभी स्टार्च, चीनी और अल्कोहल को दो सप्ताह तक खत्म कर देते हैं। इसमें फल, आलू और साबुत अनाज के साथ-साथ परिष्कृत ब्रेड और मिठाई भी शामिल है। हालांकि, आप बीन्स खाने की इजाजत देते हैं। आहार आपको प्रति दिन पांच बार खाने के लिए प्रोत्साहित करता है, तीन भोजन और दो नाश्ते के साथ।
दर्शन
डॉ। आहार के निर्माता आर्थर एग्टास्टोन का तर्क है कि लोगों को कैलोरी या माप औंस गिनने के लिए भोजन खाने की प्राकृतिक सुख को कम करता है और इसलिए, दीर्घ अवधि को बनाए रखना मुश्किल है। चरण 1 की सिफारिश की भोजन, हालांकि, प्रति प्रवेश 200 से 400 कैलोरी और साइड डिश, स्नैक्स और डेसर्ट के लिए 100 से 200 कैलोरी होते हैं।
उद्देश्य
दक्षिण समुद्रतट आहार का उद्देश्य आपको अच्छे और खराब भोजन विकल्पों की पहचान करने में मदद करना है, जो आपको प्राकृतिक भाग और कैलोरी नियंत्रण के लिए प्रेरित करना है। यही कारण है कि योजना के चरण 1 इतने प्रतिबंधात्मक है। यह आपके रक्त शर्करा को स्थिर करने और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के लिए cravings प्राप्त करने में मदद करने के लिए बनाया गया है।
