कितने कैलोरी एक जैतून का क्या है?

अकेले जैतून केवल अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन लेबलिंग दिशानिर्देशों के मुताबिक, "कम कैलोरी" खाद्य पदार्थों में 40 कैलोरी या कम प्रति सेवारत होते हैं, और 10 हरे या काली जैतून की सेवा में केवल 40 कैलोरी होते हैं। गड्ढों को निकालने और अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थों जैसे लहसुन, मिर्च, या पनीर के साथ उन्हें भरने से कैलोरी सामग्री में काफी वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, जैतून के तेल को जोड़ने के लिए ड्रेसिंग के रूप में कैलोरी की संख्या में वृद्धि होगी।

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जैतून के लिए कैलोरी जोड़ना

पनीर के साथ भरने वाले जैतून में जैतून के वसा की मात्रा में बढ़ोतरी होती है, जो कि कैलोरी कहते हैं। एक ग्राम वसा आपके शरीर को 9 कैलोरी के साथ प्रदान करता है। नीले पनीर, क्रीम पनीर या बकरी पनीर को जोड़ने से पनीर के प्रति औंस 8 से 9 ग्राम वसा होता है। मिर्च या लहसुन के साथ भरने वाले जैतून जैतून के कैलोरी सामग्री में काफी वृद्धि नहीं करता है, लेकिन जैतून का तेल का एक छोटा चम्मच आवेषण भी है। 4. 5 ग्राम आहार वसा