बहुत सारे पानी पीने से आपके चयापचय को बढ़ावा देने और अच्छी हाइड्रेटेड रहने का एक स्वस्थ तरीका है। आपका शरीर पानी को संसाधित करने वाली अतिरिक्त कैलरी को जला देगा, और पर्याप्त मात्रा में आपके वजन-प्रबंधन लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकती है इसके अलावा, मिठाई वाली कॉफी, कोला और रस जैसे मीठा पेय से पानी का चयन करने से आप सैकड़ों कैलोरी हर दिन बचा सकते हैं।
दिन का वीडियो
जल और कैलोरी बर्निंग
2003 में "द जर्नल ऑफ क्लीनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबोलिज़्म" में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कैलोरी जलने की निगरानी की, प्रतिभागियों ने प्रत्येक 500 मिलीलीटर पानी पिया, जो अभी खत्म हो गया है दो कप। उन्होंने पाया कि पानी अस्थायी तौर पर चयापचय को बढ़ावा देता है, जिससे प्रतिभागियों को अतिरिक्त 24 कैलोरी जलाएं। इसलिए एक 8-औंस का गिलास पानी पीने से लगभग 12 कैलोरी होते हैं। प्रति दिन 2 लीटर पानी पीने से, आप लगभग 100 कैलोरी जला सकते हैं।
अनुशंसित पानी का सेवन
वजन नियंत्रण को बढ़ावा देने के साथ ही, पाचन और स्वस्थ सेल्युलर फ़ंक्शन के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है - और निर्जलीकरण आपको थका हुआ और असुविधाजनक महसूस कर सकता है। एक व्यक्ति की जरूरत वाले पानी की मात्रा शरीर के आकार, चिकित्सा के मुद्दों, श्रम और यहां तक कि तापमान और आर्द्रता पर निर्भर करती है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के मुताबिक, अधिकांश विशेषज्ञों का सुझाव है कि वयस्कों को हर दिन छह से आठ गिलास पानी पीना चाहिए। आहार में आहार और अन्य तरल पदार्थ भी आहार पानी प्रदान करते हैं।
