यदि आप एक ट्रेडमिल की कमी है और मौसम घटिया है, तो आप जगह में चल सकते हैं जो कुछ चल रहा है, कोई भी आंदोलन के साथ कुछ लोगों के लिए काम की याद दिलाता है, लेकिन आप अभी भी कैलोरी जलाएंगे और आकार में आ सकते हैं।
दिन का वीडियो
कारक
कितनी कैलोरी आप जलाते हैं आप कितना वजन करते हैं, कितनी देर तक चलते हैं और आप कितनी तेजी से भागते हैं पर निर्भर करता है हालांकि, इस बात की सीमाएं हैं कि आप अपने आप को आगे बढ़ाने के बिना "तेज़" कैसे चल सकते हैं। मेरी फिटनेस पाल में चलने के लिए कैलोरी कैलकुलेटर केवल एक चलने की गति प्रदान करता है: एक 5 मील प्रति घंटा
120 एलबी।
यदि आप 120 एलबी का वजन करते हैं और 30 मिनट के लिए जोग होते हैं, तो आप मेरी फिटनेस पाल वेबसाइट के अनुसार, 218 कैलोरी जला देंगे। समय दो बार और आप कैलोरी को दोगुना करते हैं।
150 एलबी।
एक 150-पौंड 30 मिनट के लिए जगह में व्यक्ति जॉगिंग 272 कैलोरी जलता है।
200 एलबी।
एक 200-पौंड 30 मिनट के लिए जगह में व्यक्ति जॉगिंग 363 कैलोरी जलता है।
सीमाएं
मैक्सिको विश्वविद्यालय के अनुसार, काम करने के दौरान कैलोरी को जलाने का निश्चित तरीका अलग-अलग होता है और धीरे-धीरे अपनी कसरत की तीव्रता में वृद्धि होती है, जो एक ऐसी रणनीति होती है जो जगह में चलते समय मुश्किल होती है। इसके अलावा, ट्रेडमिल या आउटडोर पर चलने के बजाय कम कैलोरी का इस्तेमाल होता है क्योंकि आपके पास गति की सीमित सीमा होती है; अलग, छोटे मांसपेशियों का उपयोग करें और अपने हथियारों का उपयोग कम करें
