कितने कैलोरी क्या मेरा मेटाबोलीज़ एक दिन जला है?

जब ऐसा लगता है कि जागते रहना एक प्रयास है, तो आप सही हैं। आप कैलोरी जलाते हैं जो बस पूरे दिन बैठते हैं, और उन कैलोरी में आपका आराम चयापचय दर शामिल होता है आपके द्वारा किए जाने वाली कोई भी शारीरिक गतिविधि कैलोरी गिनती में जोड़ती है

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अपरिवर्तनीय कारक

एक पुरुष का चयापचय महिला प्रति दिन चयापचय के मुकाबले अधिक कैलोरी जलता है क्योंकि महिलाओं की तुलना में पुरुषों की तुलना में दुबला मांसपेशियों का उच्च प्रतिशत होता है। माया क्लिनिक बताते हैं कि दोनों पुरुषों और महिलाओं की चयापचय धीमी हो जाती है।

वेरिएबल्स

आप जितना भारी हो, उतने ही कैलोरी आपके चयापचय को खुद को बनाए रखने के लिए जलता है। आप गतिविधि का स्तर भी प्रभावित करता है कि प्रत्येक दिन आपके चयापचय में कितनी कैलोरी जलता है। जब आपका व्यायाम और दुबला मांसपेशियों का निर्माण होता है, तो आप अपने चयापचय को थोड़ा-थोड़ा बढ़ाते हैं, मार्क्वेयट जनरल हेल्थ सिस्टम नोट्स

कैलोरी प्रति दिन

यदि आप एक 27 वर्षीय महिला हैं जो 5 फीट, 7 इंच की है तो प्रति दिन 2, 000 कैलोरी जलाएं, 135 पाउंड वजन और लगभग 30 मिनट के लिए व्यायाम करें एक दिन, अमेरिकी कृषि विभाग की MyPyramid वेबसाइट की गणना जब आप 55 साल की उम्र तक पहुंचते हैं, तो आप केवल 1, 800 कैलोरी जलाते हैं, भले ही आप अपने व्यायाम के साथ रहें। आप 2, 600 कैलोरी प्रतिदिन जलाते हैं, जो 27 वर्षीय व्यक्ति के रूप में 5 फीट -11 है, का वजन 170 पौंड होता है। और प्रति दिन 30 मिनट का अभ्यास करते हैं। जब आप 55 साल की उम्र तक पहुंचते हैं, तो आप प्रतिदिन 2, 400 कैलोरी जलाते हैं।