कितनी कैलोरी एक नर्सिंग माताओं की जरूरत है हर दिन?

स्तनपान एक सर्व-उपभोक्ता प्रक्रिया हो सकती है, विशेष रूप से शुरुआत में, एक नई मां को सूखा, प्यास और भूख से मरने की भावना को छोड़कर बढ़ते हुए बच्चे के लिए दूध बनाने में बहुत अधिक ऊर्जा लेती है, इसलिए आपको नर्सिंग करते समय अपनी कैलोरी की संख्या को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। ला लेशे लीग इंटरनेशनल के मुताबिक, नर्सिंग मां के लिए एक आदर्श भोजन एक ही है जो हर किसी के लिए स्वास्थ्यप्रद है - विविध, संतुलित और संपूर्ण, पौष्टिक खाद्य पदार्थों से भरा

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कैलोरी की जरूरत है

नर्सिंग मां की कैलोरी की सटीक संख्या कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें वह कितनी सक्रिय है और कितनी शरीर में वसा है, ला लेशे लीग इंटरनेशनल के अनुसार सामान्य सिफारिश यह है कि उसे प्रति दिन लगभग 500 अतिरिक्त कैलोरी खाए जाएंगे, जो नियमित दैनिक जीवन को बनाए रखने के लिए उसे चाहिए। इसलिए, यदि एक महिला को एक दिन में 1, 800 कैलोरी की जरूरत होती है, तो उसे स्तनपान करने के दौरान प्रति दिन लगभग 2, 300 कैलोरी तक दबाना चाहिए। यह एक आकार-फिट-सभी सिफारिश नहीं है, हालांकि, ला लेच लीग इंटरनेशनल के अनुसार, यह संख्या कुछ लोगों के लिए बहुत कम हो सकती है और दूसरों के लिए बहुत अधिक हो सकती है। अपने डॉक्टर से बात करें कि आप कितनी कैलोरी खाने की ज़रूरत हैं, खासकर अगर आप अपने दूध की आपूर्ति में कोई समस्या देखते हैं।