कितनी कैलोरी जल पोलो बर्न करता है?

जल पोलो पानी से ऊपर खूबसूरत लग रहा है, लेकिन सतह के नीचे, यह मांग है। आप लगातार चलते रहें और हवा में खुद को आगे बढ़ाएं। प्रतियोगी, पानी के नीचे धक्का और पुल करते हैं, आम तौर पर रेफरी के दृश्य से बाहर होते हैं।

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एरोबिक व्यायाम

वाटर पोलो एरोबिक व्यायाम का एक रूप है जो असाधारण कंडीशनिंग और शक्ति लेता है। आप वॉटर पोलो खेलने वाले दिल और फेफड़े की ताकत बनाते हैं, और अपने सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों का उपयोग करें एरोबिक व्यायाम कैलोरी जलाते हैं क्योंकि आप अपनी बड़ी मांसपेशियों को स्थानांतरित करने के लिए संलग्न करते हैं, और गति को बनाए रखने के लिए ऊर्जा का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और ऊर्जा प्रदान करने के लिए सांस लेने में वृद्धि, जिससे आप अधिक व्यायाम कर सकते हैं और अधिक कैलोरी जला सकते हैं। वॉटर पोलो में, आप पूल के एक छोर से दूसरी तक दौड़ते हैं, और फिर लक्ष्य पर बॉल को अवरुद्ध करने या इसे फेंकने के लिए शक्ति को सम्मन करने के लिए सम्मिलित करते हैं।

कैलोरी जला दिया

आप वॉटर पोलो खेलते हुए कैलोरी की संख्या इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना वजन करते हैं और आप कब तक भाग लेते हैं। NutriStrategy की ऑनलाइन कैलोरी-उपयोग चार्ट इंगित करता है कि आप प्रति घंटे 590 कैलोरी जलाते हैं यदि आप 130 पाउंड का वजन करते हैं। आप 704 कैलोरी एक घंटे तक जलाते हैं यदि आप वजन करते हैं तो आप 155 पाउंड और 817 कैलोरी वजन करते हैं।

विशिष्टता

वाटर पोलो मैचों में चार क्वार्टर या अवधि, प्रत्येक स्थायी आठ मिनट आप किसी मैच के दौरान 32 मिनट की गहन कार्रवाई में भाग लेते हैं, और गर्मजोशी के दौरान और अभ्यास के दौरान कैलोरी जलाते हैं। वॉटर पोलो एक ही नंबर कैलोरी के बारे में तेजी से फ्रीस्टाइल तैराकी या ब्रेस्टस्ट्रोक कर रहा है।