Pilates व्यायाम में लचीलापन, मांसपेशियों की ताकत और धीरज बढ़ाने के लिए isotonic और isometric आंदोलनों शामिल हैं किसी भी पिलेट्स प्रोग्राम से जला कैलोरी की संख्या आपके लिंग, शरीर के वजन और व्यायाम तीव्रता के आधार पर अलग-अलग होगी।
दिन का वीडियो
विवरण
विन्सर पाइलट्स नर्तक, लेखक और शिक्षक मारी विंसॉर द्वारा विकसित एक पिलेट्स कार्यक्रम है। विंसॉर के दृष्टिकोण में पाइलेट में कम तीव्रता वाले टोनिंग और लचीलेपन के अभ्यास शामिल हैं, गतिशील गतिशीलताएं पेश करते हैं जो पूरे शरीर में प्रमुख मांसपेशी समूहों को शामिल और लक्षित करते हैं।
कैलोरी
स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार, शुरुआती पिलेट्स के एक 30 मिनट के सत्र में विंसोर पिलेट्स, 145-पौंड व्यक्ति 122 कैलोरी जला सकता है एक मध्यवर्ती स्तर पर, एक ही व्यक्ति 170 कैलोरी जला सकता है, और एक उन्नत स्तर पर 20 9 कैलोरी जला सकता है।
संबंधी
कुछ प्रकार के व्यायाम, जिनमें पिलेट्स शामिल हैं, सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं एक नया अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, जैसे कि विन्सर पिलेट्स
