कितनी कैलोरी एक महिला की आवश्यकता है?

कैलोरी कार्य कार्य, व्यायाम और साँस लेने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। हर दिन जलाते समय आप कई कैलोरी खाकर, आप एक स्थिर वजन बनाए रखेंगे - लेकिन आपकी सटीक जरूरतों को समझना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि कई कारक खेल में आते हैं भारी महिलाएं अधिक कैलोरी जलाती हैं, जैसे उन मांसपेशियों के एक उच्च प्रतिशत के साथ, जो वसा से ज्यादा सक्रिय है। हार्मोन, गर्भावस्था और स्तनपान आपके कैलोरी-बर्निंग दर को प्रभावित करती है फिर भी, औसत पर एक नज़र आपको अपनी दैनिक ज़रूरतों को निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

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औसत कैलोरी की आवश्यकता

औसतन, एक मामूली सक्रिय महिला - जो 1 से 5 मील प्रति दिन चलता है या जो बराबर मात्रा में व्यायाम प्राप्त करता है - 2 से 200 कैलोरी जलते हैं, जो 1 9 से 25 साल की उम्र में होते हैं। 26 से 50 साल की उम्र में, वह प्रति दिन लगभग 2, 000 कैलोरी जलती है। 50 के बाद, कैलोरी जलने में करीब 1, 800 दैनिक कैलोरी होती है। एक स्थिर जीवन शैली के साथ, वह प्रति दिन लगभग 200 कम कैलोरी खर्च करती है; एक अधिक सक्रिय जीवनशैली के साथ, वह 200 से 400 और कैलोरी जला सकती है। ये संख्या एक महिला को प्रतिबिंबित करती है जो 126 पाउंड का 5 फीट 4 इंच है।