कॉटेज पनीर के साथ बेक्ड आलू कैलोरी का स्वस्थ स्रोत है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर शामिल हैं। एक बेक्ड आलू स्वादिष्ट दोपहर का भोजन या रात का खाना पकवान बनाती है।
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तथ्यों < एक छोटे बेक्ड रासेट आलू में 134 कैलोरी होते हैं। एक मध्यम आकार के बेक्ड रासेट आलू में 168 कैलोरी होते हैं। एक बड़े बेक्ड रासेट आलू में 290 कैलोरी होते हैं। क्रीमयुक्त कॉटेज पनीर के एक चौथाई कप में 54 कैलोरी होते हैं। कम वसायुक्त कॉटेज पनीर की एक 1/4-कप सेवा में 41 कैलोरी होते हैं।
विचारकॉटेज पनीर के साथ बेक्ड आलू में कैलोरी सामग्री बदलती है। आलू का आकार, पनीर की चर्बी की वसा सामग्री, और आलू पर कितना कॉटेज पनीर लगाया जाता है, इस सब्जी के डिश में कैलोरी की कुल संख्या निर्धारित करेगी।
सुझाव
जब यह आपके आहार की बात आती है, तो कम कैलोरी खाद्य संस्करण चुनना हमेशा एक बुद्धिमान कदम होता है। नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट ने सिफारिश की है कि आप कैलोरी की संख्या को कम करने के लिए नियमित रूप से कॉटेज पनीर के बजाय कम वसायुक्त पनीर का सेवन करते हैं। 156 कैलोरी को खत्म करने के बजाय एक छोटे से बेक किए गए आलू को खाएं