हॅम सैंडविच में कितनी कैलोरी?

काम के दोपहर के भोजन या आधी रात के नाश्ते के रूप में कार्य करने में उतना ही माहिर, एक हैम सैंडविच एक बहुमुखी, आसान बनाने का भोजन है। सैंडविच का सटीक कैलोरी मान इस पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे बनाते हैं। हालांकि इस सैंडविच स्टेपल पर हर किसी का अपना मोड़ है, एक मानक हैम सैंडविच में अक्सर हैम, पनीर और रोटी के दो स्लाइस के बीच मसाले शामिल होते हैं।

दिन का वीडियो

कैसे चीजें ऊपर ढेर

हालांकि एक रोटी की विविधता और टुकड़ा का आकार इसके कैलोरी मूल्य को प्रभावित करते हैं, यू.एस. कृषि विभाग ने रिपोर्ट किया कि सफेद ब्रेड का एक टुकड़ा 74 कैलोरी होता है, जबकि पूरे गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा 81 कैलोरी है। कटा हुआ, लंच मांस-शैली हैम में प्रति स्लाइस 46 कैलोरी होता है, और कम वसा वाले अमेरिकी पनीर का एक टुकड़ा 38 कैलोरी है। हल्का मेयोनेज़ का एक बड़ा चमचा 36 कैलोरी है, और पीले रंग की तैयार सरसों के एक चम्मच में 3 कैलोरी हैं। यदि आपकी हैम सैंडविच सफेद रोटी के दो स्लाइस, हैम के चार स्लाइस, पनीर के दो स्लाइस, मेयो का एक बड़ा चमचा और सरसों का एक बड़ा चमचा बनाया गया है, तो सैंडविच में 447 कैलोरी होते हैं। पूरी गेहूं की रोटी पर एक ही सैंडविच 461 कैलोरी है। हैम और पनीर प्रोटीन और वसा के महत्वपूर्ण स्रोत हैं। हैम का एक टुकड़ा 4. 7 ग्राम प्रोटीन और 2. 4 ग्राम वसा, जबकि पनीर का एक टुकड़ा 5. 2 ग्राम प्रोटीन और 1. 5 ग्राम वसा है।