कितनी कैलोरी मैं अपनी ऊंचाई के लिए भोजन करूँ?

कई कारक कैलोरी की संख्या को प्रभावित कर सकते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति को प्रत्येक दिन की आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, चिकित्सा स्थिति और गतिविधि का स्तर सीधे उसकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को प्रभावित करता है। अपने दैनिक आदर्श कैलोरी सेवन का निर्धारण करने में सहायता के लिए एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।

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कैलोरी समझाया

स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार, एक कैलोरी भोजन में संग्रहीत ऊर्जा की मात्रा को मापता है। एक आहार कैलोरी 2 एलबीएस का तापमान बढ़ाने के लिए आवश्यक राशि के बराबर है। पानी की 1 डिग्री सेल्सियस

लघु लोगों के लिए कैलोरी

मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, एक युवा वयस्क जो 5 फीट लंबा और कुछ हद तक शारीरिक रूप से सक्रिय है, प्रति दिन लगभग 1, 850 कैलोरी की आवश्यकता होती है, औसतन 115 पौंड का स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए।

थोड़े छोटे लोगों के लिए कैलोरी

मेयोक्लिनिक। कॉम की कैलोरी कैलकुलेटर टूल अनुमान लगाता है कि 5 फीट 3 इंच लंबा वयस्क होने के लिए लगभग 1, 850 से 2, 000 दैनिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। इससे एक मध्यम सक्रिय व्यक्ति के लिए पर्याप्त मात्रा में कैलोरी की आपूर्ति होगी जो 125 एलबीएस वजन का होता है।

औसत ऊँचाई के लिए कैलोरी

यदि आप लगभग 5 फीट 6 इंच ऊंचाई में हैं, तो आपको 138 एलबीएस का वजन बनाए रखने के लिए प्रतिदिन 1, 950 से 2, 150 कैलोरी चाहिए। अगर आप बहुत सक्रिय हैं तो आपकी कैलोरी की ज़रूरत अधिक होगी।

थोड़ा लंबा लोगों के लिए कैलोरी

मेयोक्लिनिक कॉम का अनुमान है कि कैलोरी 2, 050 से 2, 300 प्रति दिन वयस्कों के लिए 5 फीट 9 इंच लंबा है। यह कैलोरी का सेवन एक मामूली सक्रिय व्यक्ति को 150 एलबीएस का वजन बनाए रखने में सक्षम होगा।

लंबा लोगों के लिए कैलोरी

यदि आप लगभग 6 फीट लंबा हैं, तो आपको 160 पौंड का वजन बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन 2, 100 से 2, 450 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।