यदि आपको एक बुनियादी सिद्धांत याद है, तो वज़न कम है: आपको ऊर्जा के रूप में खर्च करने से आपको कम कैलोरी खाना चाहिए। आप इसे कम खाने, अधिक व्यायाम करने, या दोनों के संयोजन से ऐसा कर सकते हैं।
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जब भी आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तब भी आप खा सकते हैं, जब तक आप कम मात्रा में कैलोरी खाते हैं, तब तक आप कितना ऊर्जा व्यय करते हैं? भागों को नियंत्रित करके प्रारंभ करें
तथ्यों और आंकड़े
वजन का एक पाउंड खोने के लिए, आपको 3, 500 कैलोरी जलाए जाने की तुलना में जरूरी है। एक महीने में 10 पाउंड खोने के लिए, आपको 35,000 आप जितना कैलोरी खा लेंगे यह एक दिन में 1, 200 कैलोरी के शुद्ध अंतर में काम करता है।
स्वस्थ वजन घटाने
वज़न-नुकसान प्रयास जो कि थोड़े समय में उस वजन को खोने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बनाए रखने में कठोर हैं मायो क्लिनीक। कॉम 4 से 8 एलबीएस खोने की कोशिश कर रहा है। स्वस्थ लक्ष्य के रूप में एक महीने, जो प्रति दिन केवल 500 से 1, 000 कैलोरी का शुद्ध नुकसान होता है।
उपकरण
कृषि के मेरा पिरामिड ट्रैकर के यू.एस. विभाग स्वस्थ वजन की ओर बढ़ने के लिए आपको कितनी कैलोरी की जरूरत है, इसकी गणना करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वेबसाइट में आपके द्वारा गतिविधि के माध्यम से जला कैलोरी का ट्रैक रखने में आपकी मदद करने के लिए एक प्रणाली भी शामिल है।
