एक कैलोरी ऊर्जा की एक इकाई है जिसे हम ज्यादातर भोजन सेवन करते हैं आपके शरीर के लिए मुख्य ऊर्जा स्रोत - कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन - पोषक तत्व होते हैं जिनमें कैलोरी होते हैं कैलोरी से ऊर्जा आपकी हर क्रिया को ईंधन देती है, मैराथन से चलने के लिए फ़िगेटिंग से। पीएलटीएक्स के कोर सिनरगैनिस्टिक्स सहित किसी भी गतिविधि में जला कैलोरी - कई कारकों पर निर्भर करता है
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व्यायाम के दौरान कैलोरी जला हुआ
अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग और मानव सेवा का कहना है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली कैलोरी की संख्या प्रयोगों पर आधारित होती है जो कि मात्रा को मापते हैं एक विशिष्ट शरीर के वजन के लिए एक विशिष्ट अभ्यास के दौरान भस्म ऑक्सीजन का आपके द्वारा जला कैलोरी की मात्रा कई कारकों पर निर्भर करती है: आपका वजन, विशिष्ट गतिविधि, तीव्रता का स्तर और आपकी मांसपेशियों की मात्रा।
कोर सिनरगैस्टिक्स क्या है?
कोर सिनरगैस्टिक्स पीडीएक्सएक्स कसरत श्रृंखला में आठवीं डीवीडी का नाम है, बीसीबीबीई द्वारा 90 दिन के चरमोत्पादक कार्यक्रम के रूप में विपणन किया जाता है जो कार्डियो वर्कआउट्स, वजन और प्रतिरोध प्रशिक्षण, योग, प्लीमेट्रिक्स और रुख खींचती है ताकि समन्वय, लचीलापन सुधार सके और ताकत पीडीएक्सएक्स डेवलपर टोनी हॉर्टन कोर सिनरगैस्टिक्स को एक कसरत के रूप में वर्णित करते हैं जो कई मांसपेशी समूहों को कोर (काठ का रीढ़ और ट्रंक मांसपेशियों) का निर्माण और समर्थन करने के लिए तैयार करता है, जबकि एक ही समय में आपके शरीर को सिर से पैर की अंगुली तक कंडीशनिंग करते हैं।
कोर सिनरगिस्टिक्स के साथ कैलोरी जलाया गया
क्योंकि कोर सिनरगैस्टिक्स कसरत में तेज गति वाले पेट की फर्श कार्य, कई पुशअप विविधताएं और वजन का उपयोग करने का अभ्यास शामिल है, यह सर्किट प्रशिक्षण के रूप में सबसे अच्छा वर्गीकृत किया जा सकता है। सर्किट ट्रेनिंग एक श्रृंखला की ताकत या कार्डियो कसरत (या दोनों) सेट के बीच कम या कोई आराम के साथ दो या तीन बार दोहराई जाती है यूएएस स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार, वजन के अतिरिक्त के साथ इस प्रकार का व्यायाम आम तौर पर प्रति घंटे 756 कैलोरी जलता है।
तुलनात्मक कैलोरी बर्निंग क्रियाएँ
यदि आप कसरत की तलाश कर रहे हैं जो कोर सिनरगैस्टिक्स से तुलनीय कैलोरी को जलाता है, सर्किट-प्रशिक्षण कार्यक्रमों का पता लगाएं जो कि तेजी से बढ़ते अनुक्रम में वजन के बीच में थोड़े आराम के साथ शामिल करते हैं। स्वास्थ्य और खेल पर राष्ट्रपति परिषद शारीरिक गतिविधियों की एक सूची प्रदान करती है जो प्रति घंटे 500 से अधिक कैलोरी जलाती हैं। सूची में एरोबिक नृत्य, प्रतिस्पर्धात्मक रैकेटबॉल, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, मार्शल आर्ट्स जैसे किक-बॉक्सिंग और सशक्त साइक्लिंग शामिल हैं।
