यदि आप प्रत्येक दिन 50 मिनट के लिए चलते हैं, तो आपके द्वारा खोए गए पाउंड की सटीक संख्या आपके उम्र और आपके वर्तमान वजन सहित कई कारकों पर निर्भर करती है। जिस गति से आप चलते हैं और जिस प्रकार के इलाके पर चलते हैं वह कैलोरी जलाएंगे और एक हफ़्ते के दौरान आपके द्वारा खोए गए पाउंड की कुल संख्या को प्रभावित करेंगे।
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कैलोरी
शरीर में वसा का पाउंड खोने के लिए, आपको लगभग 3, 500 कैलोरी जलाएं। 50 मिनट की पैदल दूरी पर जलाए जाने वाले कैलोरी की मात्रा अलग-अलग होती है, जो कि आप कितनी तेजी से चलते हैं एक 180 एलबी. व्यक्ति केवल करीब 1 मील प्रति घंटे की गति पर घुमाते हुए करीब 190 कैलोरी खर्च करता है, लेकिन अगर वह अपनी गति को 4 मील प्रति घंटे बढ़ा देता तो वह लगभग 350 कैलोरी जलाएंगे।
वजन घटाने
अगर 180 एलबी। व्यक्ति प्रत्येक दिन 4 मील प्रति घंटे की रफ्तार से 50 मिनट के लिए चला जाता है, तो वह प्रत्येक सप्ताह 2, 450 कैलोरी का उपयोग करेगा। यह लगभग 9 औंस के समान होगा वजन घटाने का एक सप्ताह यदि वह हर महीने हर महीने चलने के लिए जारी रहेगा, तो वह लगभग 2.5 पौंड शरीर में वसा खो देंगे।
<बढ़ाएँ! -2 ->तेजी से चलने के अलावा, आप 50 मिनट की पैदल दूरी पर कई तरह से जला कैलोरी की मात्रा बढ़ा सकते हैं। बर्कले विश्वविद्यालय के वेलनेस न्यूज़लेटर के अनुसार, जैसा कि आप चलते हैं, अपने हथियार को झुकाव कैलोरी को 10 प्रतिशत तक जला सकता है। बजरी या घास पर चलना एक चिकनी सतह पर चलने से ज्यादा कैलोरी खर्च करेगा जैसे कि पैदल चलना यदि आपके पास नरम रेत तक पहुंच है, तो आप अपने कैलोरी व्यय लगभग 50 प्रतिशत बढ़ा देंगे, अगर आप अपनी चलने की गति को बनाए रख सकते हैं चोटी पर चलना भी अधिक कैलोरी जला और मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में वृद्धि करने में मदद मिलेगी
नॉर्डिक वॉकिंग
नॉर्डिक घूमना व्यायाम का एक प्रकार है जो स्कीयर द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले लोगों के समान दो ध्रुवों का उपयोग करता है नॉर्डिक चलने से नियमित रूप से चलने की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है क्योंकि यह ऊपरी शरीर की मांसपेशियों के साथ-साथ पैरों में भी शामिल है। कूपर संस्थान की वेबसाइट के अनुसार, नॉर्डिक वॉकर्स ने नॉर्डिक पोल का उपयोग करते हुए लगभग 20 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलाए, जबकि एक नियमित फिटनेस पैदल चलने के सत्र की तुलना में।
तुलना
स्वास्थ्य स्थिति वेबसाइट के कैलोरी-जला अनुमान के अनुसार, जॉगिंग चलने की तुलना में अधिक वजन घटाने लाती है, जो दर्शाता है कि 50 मिनट के जोग के दौरान, 180 पाउंड वाले व्यक्ति लगभग 475 कैलोरी जला देगा। प्रतिदिन जॉगिंग के एक हफ्ते के बाद 50 मिनट के लिए, वह लगभग 12 औंस खो देंगे। शरीर में वसा पचास मिनट लंबी पैदल यात्रा रोजाना 405 कैलोरी प्रति दिन के आसपास का प्रयोग करेगी और इसका परिणाम लगभग 11 औंस होगा। प्रति सप्ताह वजन घटाने का
