कैसे मालिश रक्तचाप को कम करता है

उच्च रक्तचाप दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ाता है। रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए, स्वस्थ जीवन शैली के व्यवहार को अपनाना महत्वपूर्ण है, जिसमें धूम्रपान छोड़ना, वसा, नमक और कोलेस्ट्रॉल में भोजन कम करना और नियमित व्यायाम करना शामिल है। तनाव का प्रबंधन करने के तरीकों को भी खोजना महत्वपूर्ण है, और मालिश जैसी पूरक चिकित्सा मदद कर सकती है। पहला कदम निजी स्वास्थ्य के आधार पर यह सुनिश्चित करने के लिए कि मालिश सुरक्षित है, स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना है।

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पहचान < रक्तचाप बल का नियंत्रण करता है जो खून रक्त वाहिका की दीवारों के मुकाबले करता है क्योंकि यह शरीर के माध्यम से पंप है इसे एक अंश के रूप में दर्ज किया गया है, और शीर्ष संख्या, या सिस्टोलिक दबाव, हृदय पंपों के रूप में बनाए गए बल को मापता है नीचे की संख्या, या डायस्टोलिक दबाव, जब बल की धड़कन के बीच होता है तब बल बनाया जाता है। यदि पट्टिका के निर्माण के कारण धमनियां कठिन या संकीर्ण हो जाती हैं, तो खून को एक छोटे से क्षेत्र से निचोड़ना पड़ेगा, जिससे रक्त वाहिका दीवारों के खिलाफ अधिक बल पैदा होगा। अगर शरीर में बहुत अधिक नमक सेवन या अंतर्निहित बीमारी के कारण तरल पदार्थ को बरकरार रखा जाता है, तो यह अतिरिक्त द्रव भी धमनियों के अंदर दबाव बढ़ा सकता है। नेशनल हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान के अनुसार, एक बार रक्तचाप 120/80 एमएमएचजी से अधिक तक पहुंच जाता है, इसे कम करने के लिए कदम उठाए जाने की आवश्यकता होती है।

विचार

हालांकि, उच्च रक्तचाप के लिए सीधे तनाव को जोड़ने वाले कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं, फिर भी इसे प्रबंधित करना सीखना महत्वपूर्ण है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, तनाव, अस्वस्थता और व्यायाम नहीं करने जैसी अस्वास्थ्यकर व्यवहार को जन्म दे सकता है, जो सभी उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। उच्च रक्तचाप को पूरी तरह से प्रबंधित करने के लिए, आराम करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है, और यही वह जगह है जहां एक मसाज पाने में मदद मिल सकती है।

लाभ

मालिश में कई प्रकार के हाथों की तकनीक शामिल हो सकती है जो कि शरीर में मांसपेशियों, रंध्र, स्नायुबंधन और कोमल ऊतकों को दबाए, रगड़ना, निचोड़ और फैलाएं। मालिश गहरा या कोमल हो सकता है एक मस्तिष्क प्राप्त करने से आपके स्वास्थ्य की देखभाल और देखभाल करने की भावना हो सकती है। मालिश प्राप्त करने के लिए आराम कर रहे हैं और तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। कुछ मरीजों के लिए, जैसा कि तनाव का स्तर नीचे जाता है, इसलिए मेयोक्लिनिक के अनुसार, रक्तचाप भी होता है। कॉम। इसके अलावा, मालिश परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है, जो उच्च रक्तचाप के साथ होने वाली सूजन या एडिमा को कम कर सकता है। जबकि मालिश के प्रभाव के दबाव को समझने के लिए बहुत अधिक शोध आवश्यक है, लेकिन ऐसा लगता है कि कुछ रोगियों को एक समग्र योजना के हिस्से के रूप में इस्तेमाल करने में मदद होती है।

चेतावनियाँ

चूंकि मालिश परिसंचरण को प्रभावित कर सकती है, उच्च रक्तचाप वाले मरीजों या किसी भी प्रकार की हृदय रोग, हमेशा पहले चिकित्सक से जांच करनी चाहिएयदि रक्त के थक्के मौजूद होते हैं या आंतरिक खून बह रहा हो तो इसका खतरा नहीं होना चाहिए। मालिश को दर्द या लक्षणों में वृद्धि का कारण कभी नहीं होना चाहिए। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सत्र के पहले और दौरान चिकित्सक से बात करें, अगर कोई चिंता है या कुछ सही नहीं लगता है।