कितना बी 12 एक वरिष्ठ होना चाहिए?

आपकी पाचन तंत्र में परिवर्तन और आपकी दवाओं के साथ होने वाली बातचीत 50 वर्ष बाद, आपके शरीर की विटामिन बी -12 या कोलोलामिन को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। यह पानी-घुलनशील विटामिन आपकी उम्र के रूप में आपकी ऊर्जा स्तर और संज्ञानात्मक स्थिति बनाए रखने में आपकी मदद करता है। विटामिन बी -12 भी हृदय रोग के खिलाफ आपकी रक्षा कर सकता है। एक वरिष्ठ के रूप में, आपको विटामिन बी -12 के साथ अपने आहार को पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके शरीर को अवशोषित करने के लिए आसान है। कुछ मामलों में, आपको बी -12 की कमी के स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं को रोकने के लिए इस पोषक तत्व की बड़ी खुराक की आवश्यकता हो सकती है

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घटक योगदान करना

बड़े वयस्कों में से 30 प्रतिशत वृद्ध जठरांत्र होते हैं, एक ऐसी शर्त जिससे आपके पेट में आपकी आयु कम पाचन एसिड उत्पन्न होती है। आहार की खुराक का कार्यालय, या ओडीएस पेट में एसिड का कम स्राव, जो मछली, मांस, दूध और अंडों जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन बी -12 के टूटने की सुविधा देता है, आपके शरीर की बी -12 आहार को अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है। बीमारियों या भूख की कमी के कारण सीमित आहार खाने वाले सीनियर बी -12 की कमी के जोखिम में हो सकते हैं पुराने वयस्कों में पेट की एसिड के उत्पादन को अवरुद्ध करने वाली दवाओं का व्यापक उपयोग इस आबादी में विटामिन बी -12 की कमी के कारण भी योगदान कर सकता है। मार्च 1, 2003 के अंक "अमेरिकन फ़ैमिली फिजिशियन" में प्रकाशित एक लेख में, रॉबर्ट सी। ओह और डेविड एल ब्राउन ने नोट किया कि बुजुर्गों में विटामिन बी -12 अवशोषण पर इन आम दवाइयों के प्रभाव आंकड़ों की तुलना में अधिक हो सकते हैं संकेत मिलता है।

स्वास्थ्य जोखिम

विटामिन बी -12 की कमी से एनीमिया हो सकता है, एक रक्त विकार जो लगातार थकान का कारण बनता है, सांस और कमजोरी की कमी है। ओ-और ब्राउन के अनुसार, बी -12 की कमी के कारण आपके हाथों और पैरों में झुनझुनी, सुन्नता और दर्द, चिड़चिड़ापन, स्मृति हानि, अवसाद और दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। वरिष्ठ में, बी -12 की कमी के न्यूरोलोलॉजिकल लक्षण मनोभ्रंश या अल्जाइमर रोग के संज्ञानात्मक परिवर्तनों के समान हो सकते हैं। ओडीएस के मुताबिक पुराने वयस्कों में विटामिन बी -12 की खुराक संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकते हैं या नहीं, यह पुष्टि करने के लिए अधिक नैदानिक ​​शोध आवश्यक है।

सिफारिशें

चिकित्सा संस्थान, या आईओएम, 50 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों के लिए विटामिन बी -12 के लिए अनुशंसित आहार भत्ता, या आरडीए में वृद्धि नहीं करता है। पुरुषों और गैर- गर्भवती महिलाएं 1 9 वर्ष और उससे अधिक उम्र के हैं 2. 4 एमसीजी। आईओएम सलाह देता है कि पुराने वयस्कों ने खुराक लेने और गढ़वाले खाद्य पदार्थ खाए, जिसमें बी -12 के लिए अपनी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करने के लिए इस पोषक तत्व का एक अधिक आसानी से अवशोषित रूप है। लीनुस पॉलिंग संस्थान ने अनुशंसा की है कि 50 से अधिक वयस्कों को बी -12 से 6 से 30 एमसीजी का लाभ मिलता है जो गढ़वाले अनाज या मल्टीविटामिन में रोजाना होता है।बी -12 के अवशोषण में हस्तक्षेप करने वाली दवाएं लेने वाले वरिष्ठ लोगों को उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपके पास विटामिन बी -12 में कोई गंभीर कमी है, तो आपका डॉक्टर बी -12 की बड़ी खुराक लिख सकता है, जिसे मौखिक रूप से या इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के रूप में दिया जा सकता है।

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