संयुक्त राज्य अमेरिका में भारी वृद्धि देखी गई है हाल के दशकों में बचपन में मोटापे में, और मोटापे से ग्रस्त बच्चों को अक्सर अधिक वजन या मोटे वयस्क होने के लिए बड़े होते हैं यदि वही ऐतिहासिक प्रक्षेपवक्र के साथ दरें बढ़ती रहती हैं, तो 2030 तक अमेरिकी वयस्कों का 50 प्रतिशत वयस्क हो जाएगा। रोज़ाना कम से कम एक घंटे के लिए शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के लिए 10 से 14 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रोत्साहित करना एक स्वस्थ वजन तक पहुंचने और उन्हें बनाए रखने में मदद कर सकता है।
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परिवारों के लिए मजेदार
स्कूल-आयु वर्ग के बच्चों को हर दिन कम से कम एक घंटे का व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें, और उनसे व्यायाम करें। किड्स हेल्थ वेबसाइट के मुताबिक, शारीरिक गतिविधि के लिए एक सत्र में सभी होने की आवश्यकता नहीं है; यदि ज़रूरत हो, तो व्यायाम को कई 15-मिनट के हिस्से में विभाजित किया जा सकता है। पूरे परिवार को एक साथ आनंद लेने के लिए मौसमी या साहसी गतिविधियों का चयन करके मज़े करें, जैसे सर्दियों में आइस स्केटिंग या इनडोर रॉक-क्लाइम्बिंग सबक लेना।
मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ावा देना
बच्चों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने के अलावा, हर दिन व्यायाम समय के घंटे के बेंचमार्क तक पहुंचने से उल्लेखनीय मानसिक लाभ हैं मेडलाइनप्लस के मुताबिक, कोटा बनाने वाले बच्चे अधिक आत्मविश्वास, कम तनाव महसूस करते हैं, स्वस्थ शरीर रखते हैं, बेहतर सोते हैं और बेहतर सीखते हैं। 2007 में जॉर्जिया के मेडिकल कॉलेज के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह सूचित किया गया है कि जिन बच्चों को कम से कम 40 मिनट व्यायाम हर दिन मिलते हैं, उन बच्चों की तुलना में संज्ञानात्मक परीक्षण में बेहतर होता है, जो कि रोजमर्रा की शारीरिक गतिविधि से 20 मिनट या उससे कम हो जाते हैं
ड्रॉप-आउट्स को रोकना
एक्शन वेबसाइट में जाओ बच्चों के अनुसार, बच्चों की दैनिक शारीरिक गतिविधि के स्तर लड़कों के लिए 13 वर्ष और लड़कों के लिए 15 वर्ष की उम्र में गिरावट शुरू हो जाते हैं। बच्चों को पहले की उम्र से दैनिक व्यायाम का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करने से इस प्रवृत्ति को कम करने में मदद मिल सकती है। बच्चों के लिए टीम के खेल या अभ्यास के अन्य संरचित रूपों पर हस्ताक्षर करने पर विचार करें, जबकि वे अभी भी प्राथमिक विद्यालय या मिडिल स्कूल में हैं रोज़ाना आदत के रूप में व्यायाम की स्थापना से शारीरिक गतिविधि के लिए एक आजीवन स्वस्थ कनेक्शन बनाने में मदद मिल सकती है।
फैट फैट
यदि आपका बच्चा पहले से ही मोटापे से ग्रस्त है, तो एक बाल रोग विशेषज्ञ घंटे के दैनिक दिशानिर्देश से अधिक की सिफारिश कर सकता है यहां तक कि 10 से 14 साल के स्वस्थ बच्चों के लिए, बच्चों की शारीरिक गतिविधि के लिए दैनिक 60-मिनट की दिशानिर्देश स्वास्थ्य देखभाल और उचित विकास के लिए न्यूनतम है। ध्यान रखें कि सभी अभ्यासों को संरचित या ज़ोरदार नहीं होना चाहिए एक बच्चा जो खेल में नहीं है, उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ एक सक्रिय वीडियो गेम या आर्केड गेम खेलकर कार्रवाई में ले जाया जा सकता है। अपने बच्चों को जो कुछ भी ऐसा करना पसंद करता है, उस पर ध्यान दें, जो उन्हें आगे बढ़ते हैं, और जब भी संभव हो उन आदतों को सक्रिय रूप से प्रोत्साहित करें।
