मछली के तेल को कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन यह केवल एक के लिए कारगर साबित होता है - ट्राइग्लिसराइड्स घटाना ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल जुड़े हुए हैं और अक्सर कम करने से दूसरे पर प्रभाव पड़ता है यदि आपके कोलेस्ट्रॉल उच्च है, तो इसे अपने चिकित्सक के साथ पहले चर्चा करने के बाद, मछली का तेल अन्य जीवनशैली और उपचार के नियमों में जोड़ने का विकल्प हो सकता है।
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मछली का तेल
मछली के तेल फैटी मछली में पाए जाते हैं, जैसे कि सैल्मन, मैकेरल और ट्यूना, और इसका मुख्य स्वास्थ्य-लाभकारी घटक ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है। ओमेगा -3 एस एक प्रकार के आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड वसा हैं जो आपके शरीर अपने आप ही नहीं पैदा कर सकते हैं। आप मछली के तेल की खुराक लेने या मछली और अन्य खाद्य पदार्थ जैसे अखरोट और हरा, पत्तेदार सब्जियां खाने से इसका उपभोग कर सकते हैं। मछली के तेल पर बहुत अधिक शोध किया गया है, जिसमें मधुमेह पर ध्यान केंद्रित करने से लेकर मनोचिकित्सक तक की कमी हो सकती है। हालांकि यह कई स्थितियों के लिए संभावित और संभावित रूप से माना जाता है, लेकिन ट्रिग्लिसराइड्स कम करने के लिए संभवतः केवल 20 से 50 प्रतिशत तक प्रभावी साबित होता है।
त्रिकोणिस और कोलेस्ट्रॉल
उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ हाथ में हाथ जाना कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स दोनों वसा हैं, और उच्च संख्या में, दोनों हृदय रोग, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं। कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के अत्यधिक स्तर रक्तचाप में कठोर रक्त वाहिकाओं की क्षमता के साथ प्रसारित होते हैं, रक्त के प्रवाह को बाधित करते हैं और क्लॉज जहाजों को बाधित करते हैं। एलडीएल के स्तर, जिसे "खराब" कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल, कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स माना जाता है, को कोलेस्ट्रॉल परीक्षण में शामिल किया गया है।
अनुशंसित खुराक
एफडीए ने ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने के लिए लवाजा नामक एक विशिष्ट नुस्खा मछली के तेल के पूरक को मंजूरी दी है। इसमें हर 1 ग्राम कैप्सूल में ओमेगा -3 फैटी एसिड, डीएचए और ईपीए के दो महत्वपूर्ण प्रकार होते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स कम करने के लिए प्रति दिन एक से 4 ग्राम मछली के तेल की सिफारिश की जाती है। मेडलाइनप्लस द्वारा उद्धृत अनुसंधान दर्शाता है कि उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए, 1, 200 से 1, 440 मिलीग्राम डीएएच, 1, 800 से 2, 160 मिलीग्राम ईपीए और 900 से 1, 200 मिलीग्राम लहसुन पाउडर रोजाना कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स। इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर के साथ कोलेस्ट्रॉल के लिए मछली के तेल लेने पर चर्चा करें; बहुत अधिक वास्तव में एक स्ट्रोक पैदा कर सकता है
अन्य कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन युक्तियाँ
जीवन शैली में परिवर्तन पर कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन केंद्र यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने से आपको हृदय रोग का खतरा कम करने में मदद मिल सकती है और एलडीएल कम हो सकती है और एचडीएल स्तर बढ़ा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका आहार संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम है और अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाएं। नियमित व्यायाम वजन को बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।यदि कोलेस्ट्रॉल की दवाएं निर्धारित की जाती हैं, उन्हें निर्देश के रूप में ले जाओ और अपने डॉक्टर के साथ चर्चा करने के बाद केवल मछली का तेल ले लो।
