गुआराना कई आहार पूरक और ऊर्जा पेय में एक घटक है, और इसे ऊर्जा का एक "प्राकृतिक" रूप माना जाता है। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि प्राकृतिक अवयव स्वाभाविक रूप से सुरक्षित हैं, जो कि सत्य नहीं है। और जब गुआना एक ऊर्जा स्रोत है, इसमें उच्च मात्रा में कैफीन भी होता है, जो ऊर्जा प्रदान कर सकता है, लेकिन सुरक्षा एक मुद्दा बन जाती है।
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खुराक
गुराण के लिए कोई सुरक्षित या प्रभावी खुराक नहीं है आपकी सबसे अच्छी शर्त आपकी गोली की बोतल के निर्देशों का पालन करना है, क्योंकि निर्माता ने अपने विशेष पूरक में गुआराना की एकाग्रता के लिए खुराक के निर्देश तैयार किए। पूरक आहार यू.एस. खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नियंत्रित नहीं हैं, इसलिए कोई मानकीकृत एकाग्रता या खुराक का समय नहीं है। प्रत्येक पूरक निर्माता को छोड़ने के लिए छोड़ दिया जाता है जो उस व्यक्ति को खतरे में डालने के बिना अपनी गोली प्रभावी बनाता है।
प्रभावशीलता
मोटापे के लिए इलाज के रूप में गुआराना की प्रभावशीलता अस्पष्ट बनी हुई है, लेकिन यह एक प्रभावी उत्तेजक है। बीज में 2 से 5 गुना ज्यादा कॉफी बीन्स के बराबर सूखे वजन के रूप में कैफीन ज्यादा होता है। वजन घटाने के अध्ययन में मा हूंग के साथ संयोजन में इस्तेमाल किया गया है, लेकिन लंबी अवधि की सुरक्षा और प्रभावशीलता को निर्धारित करने के लिए परीक्षण बहुत ही कम हैं। Anecdotally, उत्तेजक आप कठिन काम करने में मदद कर सकता है, जो आप अन्य कैलोरी से अधिक अन्यथा जलाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन कठिन व्यायाम भी आपकी भूख बढ़ा सकते हैं, और आप अपने पूरे कसरत को एक ही भोजन के साथ नकारने का जोखिम चलाते हैं।
सुरक्षा
यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो आपको कोई भी पूरक नहीं लेना चाहिए, जिसमें कोई गुलाना शामिल है। "मेडिकल जर्नल ऑफ़ ऑस्ट्रेलिया" ने 25 साल की एक बूढ़ी औरत में अचानक मृत्यु का मामला दर्ज किया था, जिसने 10 ग्रा / एल की एकाग्रता में गुआना रखने के लिए एक पेय का आनंद लेने के बाद हृदय की आशंका महसूस की थी - कोला में 60 गुना कैफीन सामग्री से अधिक । यदि आप झड़पों का अनुभव करते हैं, तो गहनना लेने के बाद श्वास या सीने में दर्द की कमी, तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें
वैकल्पिक
नियमित व्यायाम और संतुलित आहार आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखेगा यदि आपको लगता है कि आपको बिल्कुल कैफीन को बढ़ावा देने की ज़रूरत है, तो दिन भर कॉफी शुरू करें, या पूरे दिन चाय पी लें। ऊर्जा पेय आम तौर पर शर्करा से भरे और कैलोरी में उच्च होते हैं, और दुर्घटना उच्च के बाद बहुत जल्द आता है सुबह में पहली एरोबिक गतिविधि मॉडरेट की मदद से आप पूरे दिन अधिक ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं, और तीन बड़े लोगों के बजाय कई छोटे भोजन खा सकते हैं आपके रक्त शर्करा को बहुत कम सूखने और उनींदापन के कारण होता है।
