हीमोग्लोबिन बनाने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन देती है और आपके रक्त की आपूर्ति को बनाए रखने में मदद करता है। जब तक आप स्वस्थ आहार का पालन करते हैं तब तक गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान लोहे की खुराक की ज़रूरत नहीं होती है हालांकि, अगर आपको अपने आहार में बहुत अधिक लोहे नहीं मिलती है या बाद में आपकी गर्भावस्था में है, तो आपको अपने चिकित्सक से एक सुरक्षित तरीके से बात करने की ज़रूरत हो सकती है ताकि सुनिश्चित हो सके कि आपको बिना लोहे की जरूरत के लोहे की जरूरत हो।
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की आवश्यकता
बेबी सेंटर के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान आपकी रक्त की आपूर्ति लगभग 50 प्रतिशत बढ़ जाती है। यदि आपके पास पर्याप्त लोहा नहीं है, तो आप सभी हीमोग्लोबिन की ज़रूरत नहीं कर पाएंगे। इससे लोहे की कमी वाले एनीमिया का कारण बन सकता है, जो आपके बच्चे के प्रीलेटर डिलिवरी, कम जन्म के वजन और मरे हुए जन्म के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। एनीमिया को रक्त परीक्षण के साथ पुष्टि की जाती है और अक्सर लोहे की खुराक के साथ इलाज किया जाता है। अगर आपके पास ग़लत लोहे के आहार में कमी या गर्भावस्था के दौरान अक्सर उल्टी होती है तो आपको लोहे की खुराक की आवश्यकता होने की अधिक संभावना हो सकती है।
सुरक्षित राशि और स्रोत
आहार पूरक आहार का कार्यालय बताता है कि आपको गर्भावस्था के दौरान एक दिन में 27 मिलीग्राम लोहे की आवश्यकता होती है। उच्चतम राशि जिसे आप सुरक्षित रूप से ले सकते हैं, सभी लोहे के स्रोतों से 45 मिलीग्राम प्रति दिन है। खुराक और जन्म के पूर्व विटामिन के अतिरिक्त, लोहे के स्रोतों में लाल मांस, सेम, यकृत, किशमिश, दिनांक, ब्रोकोली, बीट, पत्तेदार साग और गढ़वाले उत्पादों जैसे अनाज और रोटी शामिल हैं
खतरा
बहुत अधिक लोहे लेना या खाली पेट पर लोहे की खुराक लेने से मतली, कब्ज, दिल का दर्द और पेट दर्द हो सकता है। आपके शरीर के ऊतकों और अंगों में आयरन जमा होता है, इतनी बड़ी मात्रा में विषाक्त हो सकता है और आपको और आपके पोषित बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। सुनिश्चित करें कि आप बहुत ज्यादा नहीं ले रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए भोजन और पूरक दोनों के अपने लोहे के सभी स्रोतों पर विचार करें।
लक्षण
यदि आप लोहे की खुराक पर अधिकता लेते हैं, तो आपको बरामदगी, थकान, चक्कर आना, तेज हृदय गति, पीली त्वचा, कमजोरी और तेजी से श्वास लेने का अनुभव हो सकता है। अगर आपको गर्भावस्था के दौरान इन लक्षणों में से कोई भी अनुभव होता है तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें या आपातकालीन देखभाल की तलाश करें।
