सोडियम कई प्रकार के भोजन में प्रचलित है, और जब तक कि आप जो भी खा लें, उसके बारे में सावधानी बरतें, बहुत खनिज का उपभोग करना आसान है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने सुझाव दिया है कि आप सोडियम दैनिक 1, 500 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेते हैं। एक दिन में एक सेब का आनंद लेना, हालांकि, आपके सोडियम सेवन को कम से कम बढ़ाएगा।
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यह त्वचा में सब है
यू.एस. कृषि विभाग के अनुसार, एक सेब में थोड़ा सोडियम फल की त्वचा में पाया जाता है। एक अनप्लेड, 3 इंच के व्यास सेब में केवल 2 मिलीग्राम सोडियम है। जब खुली होती है, तो सेब के समान आकार में कोई सोडियम नहीं होता है। इसकी त्वचा के साथ, एक 3 इंच के सेब में 95 कैलोरी, 25 ग्राम कार्बल्स, 4 ग्राम फाइबर और 8. 4 मिलीग्राम विटामिन सी हैं। सेब की सोडियम सामग्री किस्मों के बीच में काफी भिन्न नहीं है।
