कितना विटामिन ए गर्भावस्था में सुरक्षित है?

विटामिन ए के विकास का समर्थन करता है आपके अनजान बच्चे के फेफड़े, हृदय, आंख, गुर्दे और हड्डियां, साथ ही श्वसन, संचार और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र। विटामिन ए को संक्रमण का विरोध करने और लड़ने और वसा को चयापचय करने में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका है। यद्यपि गर्भवती होने के दौरान इस विटामिन के लिए पर्याप्त होना महत्वपूर्ण है, बहुत अधिक प्राप्त करना संभव है। बहुत अधिक विटामिन ए आपके जन्मजात बच्चे को गंभीर खतरा पैदा कर सकता है, जिसमें जन्म दोष भी शामिल हैं। अपने विशिष्ट स्थिति के लिए कितना विटामिन ए उचित है यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

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विटामिन ए के प्रकार

दो प्रकार के विटामिन ए मौजूद हैं प्रीफेक्टेड विटामिन ए, जिन्हें कभी-कभी रेटिनोल या रेटिनॉयड कहा जाता है, पशु उत्पादों में पाए जाते हैं, जैसे यकृत, दूध और अंडे। इस प्रकार के गढ़वाले खाद्य उत्पादों और विटामिन पूरक भी पाए जाते हैं, जिसमें पूर्व जन्म के विटामिन शामिल हैं। दूसरे प्रकार के विटामिन ए को प्रोटीमिन ए कैरोटेनोइड कहा जाता है। शरीर में विटामिन ए के रूप में परिवर्तित कैरोटीनियोड्स में बीटा-कैरोटीन, अल्फा-कैरोटीन और बीटा-क्रिप्टोक्सेनटिन शामिल हैं। बीटा कैरोटीन आम तौर पर विटामिन ए की खपत के लिए पसंदीदा कैरोटीनॉइड है, क्योंकि इसे अन्य कैरोटीनोड्स की तुलना में विटामिन ए में और अधिक कुशलता से परिवर्तित किया जाता है। कैरोटोनियोड्स गहरे रंग के फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं जिनमें गाजर, कैन्टलॉप्स, पालक, काली और मीठे आलू शामिल हैं।

मापन के इकाइयों

विटामिन ए के लिए मानक माप रेटिनॉल गतिविधि समकक्ष है, या आरएई यह स्रोत के साथ ही शक्ति पर आधारित है। रेटिनॉल का एक माइक्रोग्राम, संक्षिप्तीकृत या एमसीजी, 1 माइक्रोग्राम राए के बराबर है। इसमें 12 माइक्रोग्राम बीटा-कैरोटीन या 24 माइक्रोग्राम अल्फा कैरोटीन लेता है, जो 1 माइक्रोग्राम राए के समान है। कई जन्मपूर्व या मल्टीविटामिन की खुराक अंतरराष्ट्रीय इकाइयों में विटामिन ए प्रदर्शित करती है। एक माइक्रोग्राम आरएई 3 के बराबर है। 3 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां

अनुशंसित राशि

गर्भवती महिलाओं को 18 वर्ष या उससे कम उम्र के बच्चों को 750 माइक्रोग्राम आरएई विटामिन ए रोजाना चाहिए। यह लगभग 2, 500 अंतरराष्ट्रीय इकाइयां हैं गर्भवती महिलाओं, जो 1 9 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, उन्हें प्रतिदिन 770 माइक्रोग्राम आरएई विटामिन ए मिलना चाहिए। यह लगभग 2. 5. 65 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां हैं। यह आहार और पूरक दोनों के माध्यम से प्रत्येक दिन का उपभोग किया जाने वाला विटामिन ए की कुल राशि है

अधिकतम राशि

जब तक आप फलों और सब्जियों के जरिए जितना चाहें उतने कैरोटीनॉड्स खा सकते हैं, बहुत ज्यादा प्रयुक्त विटामिन ए होने से आपके बच्चे को जन्म दोष के साथ पैदा होने की संभावना बढ़ सकती है। यह जिगर विषाक्तता भी पैदा कर सकता है गर्भवती महिलाओं को 18 वर्ष और उससे कम उम्र में 2, 800 माइक्रोग्राम आरएई का सेवन नहीं करना चाहिए। यह 9, 240 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों के बराबर है। 1 9 वर्ष या उससे अधिक उम्र के गर्भवती महिलाओं को दिन में 3,000 से अधिक माइक्रोग्राम आरएई का उपभोग नहीं करना चाहिए।यह 10, 000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयां हैं ध्यान रखें कि यह अधिकतम संयुक्त सीमा है, न कि आपके द्वारा पूरक के माध्यम से उपभोग कर सकते हैं। प्राप्य विटामिन ए की कुल राशि का ट्रैक रखें जिसे आप पशु उत्पादों, गढ़वाले खाद्य पदार्थों और पूरक आहार के माध्यम से उपभोग करते हैं, और यह सुनिश्चित कर लें कि आप इस अधिकतम राशि की सीमा के तहत अच्छी तरह से रहें

चेतावनी

सिंथेटिक रेटिनॉयड अक्सर मुँहासे, त्वचा विकार और छालरोग के लिए उपयोग किया जाता है उदाहरण के लिए, दवा आइसोटेटिनोइन, ब्रांड नाम एक्सयूटीन या रोकाकटाने के तहत बेचा जाता है, यह एक आम एंटी-मुँहासे उपचार है। डॉक्टर आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को सलाह देते हैं कि वे गर्भावस्था के दौरान रेटिनिड-आधारित उत्पादों का उपयोग बंद कर दें। किसी भी महिला को गर्भवती हो सकती है, सलाह दी जा सकती है कि इन उत्पादों का उपयोग बिल्कुल भी न करें। इस मुद्दे के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।