बिली रिक्त स्थान फिटनेस गुरु जिन्होंने टेएबॉ नामक अपना अभ्यास कसरत बनाई, ताय क्वोन डू, मुक्केबाजी, किकबॉक्सिंग और उच्च-तीव्रता, उच्च-कैलोरी जलने वाले कसरत के लिए उच्च प्रभाव वाले एरोबिक आंदोलन का संयोजन। बिली TaeBo workouts कैलोरी जला, लेकिन वजन की मात्रा आप खोने की उम्मीद कर सकते हैं अपने वर्तमान वजन पर निर्भर करता है, अपने प्रयास और अपने व्यायाम दिनचर्या की अवधि
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बाइली रिक्त स्थान के बारे में
बिली रिक्त स्थान पूर्व एमेच्योर एथलेटिक यूनियन चैंपियन और गोल्डन ग्लॉव्स चैंपियन है, जो टाई के मार्शल आर्ट में एक आठवीं डिग्री वाले ब्लैक बेल्ट भी रखता है। Kwon Do, साथ ही साथ कई अन्य मार्शल आर्ट रूपों में बेल्ट 1 99 0 के दशक में उन्होंने ताएबो बनाने के लिए कई मार्शल आर्ट रूपों और खेलों की विभिन्न चालें एकत्रित कीं। व्यायाम जल्दी से पकड़ा गया
वजन घटाने
एक पाउंड के बराबर 3, 500 कैलोरी एक आहार योजना या सीमित कैलोरी सेवन के अलावा, आपका वजन घटाना सामान्य 1 से 2 एलबीएस हो सकता है। प्रति सप्ताह, या 5 पाउंड तक। एक सप्ताह, आपके वर्तमान वजन, शारीरिक स्थिति, चयापचय और आपके बिली ब्लान्ड वर्कआउट्स की अवधि के आधार पर। यदि आप अपने सामान्य, आवश्यक कैलोरी सेवन 500 कैलोरी से कम करते हैं और अपने दैनिक जीवन शैली में उच्च तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम जोड़ें, तो आप आहार या अकेले व्यायाम के बजाय वजन कम कर सकते हैं।
बिली रिक्त का कसरत
बिली रिक्त की लोकप्रिय कसरत श्रृंखला विभिन्न तीव्रताओं में उपलब्ध है। उदाहरण के लिए, उनकी बिली बूट कैंप डीवीडी में एक बेसिक ट्रेनिंग कसरत, एक एब बूट कैंप और एक अंतिम बूट शिविर शामिल हैं। उनके पास बूट कैम्प एलिट श्रृंखला भी है, जिसमें मिशन वन, टू एंड थ्री शामिल है, जो कि रॉक सॉलिड एब्स से रॉकिंग के लिए अधिकतम पावर से मिलता है। वह एबीएस और बट और ऊपरी और लोअर शारीरिक व्यायाम के लिए एक अंतिम संग्रह भी प्रदान करता है। कसरत 30 मिनट से लेकर एक घंटे की कसरत तक होती है।
कैलोरी बर्न
ए 154-पौंड एक 60-मिनट बूट शिविर कसरत करने वाले व्यक्ति 517 और 720 कैलोरी के बीच जला सकते हैं। सामान्य मार्शल आर्ट चलता है और उसी वजन वाले व्यक्ति के कार्यों में एक घंटे 740 कैलोरी तक जला कर सकता है, जबकि मुक्केबाजी और स्पारिंग-प्रकार की चालें एक घंटे में 665 कैलोरी तक जला सकती हैं। एक 175-पौंड एक घंटे के उच्च प्रभाव एरोबिक्स के मूल्य के लिए व्यक्ति 588 कैलोरी तक जल सकता है जितना अधिक आप वजन करते हैं, उतना जितना अधिक हो उतना आप खो सकते हैं
