हालांकि यह कैलोरी-मुक्त और हमारे सिस्टम में हमारे पास पहले से बहुत कुछ है, पानी में एक असाधारण वजन-नुकसान सहायता के रूप में कार्य करने की शक्ति हो सकती है। आपने सुना है कि दिन में 8 कप पीने से बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त होता है, लेकिन यह वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है, खासकर यदि आप भोजन से पहले कुछ चश्मा वापस दस्तक देते हैं।
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लाभ
मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, 8 कप या अधिक पानी प्रति दिन पीने से लाभ मिलते हैं जो वजन घटाने से आगे बढ़ते हैं। यह निर्जलीकरण को रोकता है, अपने अंगों से बाहर निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को अपने ऊतकों को नम और स्वस्थ रखता है, और उन पोषक तत्वों को बचाता है जिनके लिए उन्हें सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
वर्जीनिया टेक पोषण प्रोफेसर ब्रेन्डा डेवी से 2010 के शोध में, जो लोग प्रत्येक बड़े भोजन खाने से पहले दो गिलास पानी पीते हैं वे प्रतिभागियों की तुलना में लगभग 30 प्रतिशत अधिक वजन खो देते हैं जिन्होंने पानी नहीं पीना था और इसके बाद कम कैलोरी आहार औसतन, पानी पीने वालों ने प्रत्येक भोजन पर 75 से 9 0 कम कैलोरी खाए और करीब 16 पाउंड खो दिया। 12 सप्ताह के अध्ययन की अवधि में
यह कैसे काम करता है
डेवी भोजन के पहले पानी भरने से और पूरे दिन आपके वजन कम करने में मदद क्यों कर सकता है, इसके बारे में सकारात्मक नहीं है, लेकिन उसके पास कुछ सिद्धांत हैं। एक यह है कि पानी एक प्राकृतिक भूख suppressant के रूप में कार्य करता है यह आपके पेट को कुछ हद तक भरता है, समग्र भूख को रोकने और कम शुद्ध कैलोरी खपत की ओर अग्रसर होता है। एक और सिद्धांत यह है कि पानी आपको उसी प्रकार से भरता है जैसे कि अन्य पेय, जैसे सोडा या रस, लेकिन यह वजन घटाने में योगदान करने में मदद करता है क्योंकि यह कैलोरी से मुक्त है। सीएनएन स्वास्थ्य चिकित्सक पोषण विशेषज्ञ डॉ। मेलिना जाम्पोलिस यह भी सुझाव देते हैं कि अधिक पानी पीने से आपको पतला हो सकता है क्योंकि शरीर के लिए भूख और प्यास के बीच अंतर करना मुश्किल हो सकता है, और पानी होने से लालच को पूरा किया जा सकता है जो शुरू में भूख को इंगित करता था
वजन घटाने
यह बताएं कि आप प्रति दिन 8 कप पानी पीने से कितना वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि यह राशि आप कितनी कैलोरी खाती है और साथ ही साथ कितनी शारीरिक गतिविधि करते हैं यह निर्भर करता है। जैसा कि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ बताता है, वज़न कम करने का एकमात्र सिद्ध तरीका अधिक कैलोरी जलाने से आपके उपभोग होता है। यद्यपि 64 औंस पीने रोजाना पानी की कुल कैलोरी खपत को कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, यह गारंटीकृत विधि नहीं है हालांकि, यदि आप अधिक पानी पीने के कारण कैलोरी को कम करते हैं, तो आप डेवी के अध्ययन के समान परिणाम पोस्ट कर सकते हैं, जो दर्शाते हैं कि आप प्रति सप्ताह 1 lb.
