आप शायद पर्याप्त नहीं खो सकते आपकी अलमारी का पूरा ओवरहाल देने के लिए छह सप्ताह में वजन, लेकिन इस अवधि में कई पाउंड छोड़ना संभव है। स्वस्थ वजन घटाने और तेजी से वजन घटाना समानार्थक नहीं हैं, हालांकि। जितनी जल्दी हो सके वजन कम करने की कोशिश करने के बजाय, स्वस्थ खाने और नियमित व्यायाम करने से स्थायी जीवन शैली विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करने से आपकी स्वस्थ आदतों को आपके वजन-हानि लक्ष्य तक पहुंचने के बाद भी जारी रखने की अनुमति मिलती है।
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धीमा और स्थिर
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र एक हफ्ते में एक से दो पाउंड वजन घटाने का स्वस्थ दर बनने का विचार करता है। छह सप्ताह में, छह से 12 पाउंड के बीच खोना संभव है। सफलता आम तौर पर आहार और व्यायाम पर निर्भर है; राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री के आंकड़े बताते हैं कि केवल आहार या केवल व्यायाम के माध्यम से परिणाम पाने के लिए एक चुनौती है आपकी फिटनेस रूटीन में एरोबिक व्यायाम और प्रतिरोध प्रशिक्षण का संयोजन होना चाहिए, जबकि आपका आहार कैलोरी में कम होना चाहिए।
