कितना वजन आप वॉलीबॉल खेल सकते हैं?

किसी भी अभ्यास के दौरान वजन कम करने की मात्रा आपके शरीर के वजन और आपके व्यायाम की तीव्रता पर निर्भर करती है। हालांकि, कई अध्ययनों ने जांच की है कि आप विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से कितना वजन कम कर सकते हैं रनर वॉकरों की तुलना में अधिक वजन जलाते हैं क्योंकि दौड़ना चलने से ज्यादा तीव्र है। इसी तरह, आप इनडोअर वॉलीबॉल की तुलना में समुद्र तट वॉलीबॉल खेलने का अधिक वजन कम करने की संभावना रखते हैं क्योंकि समुद्र तट वॉलीबॉल को अधिक चलने की आवश्यकता होती है और एक अधिक तीव्र व्यायाम होता है।

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प्रतियोगी इंडोर वॉलीबॉल

पहली वॉलीबॉल खेल 18 9 5 में खेला गया था, और दशकों तक, यह सख्ती से एक इनडोर खेल था। इंडोर वॉलीबॉल नेट के विपरीत दिशाओं के बीच दो टीमों के बीच एक गेम है। प्रत्येक टीम के छह खिलाड़ियों को नेट की तरफ से प्रतिबंधित कर दिया जाता है, जो 9-9-9 मीटर या लगभग 2 9। 5 -9 -29 है। 4 फीट। अपेक्षाकृत कम चल रहा है क्योंकि वॉलीबॉल कोर्ट के प्रत्येक पक्ष में एक बास्केटबॉल कोर्ट के रूप में एक पांचवें बड़े आकार का है हालांकि, प्रतिस्पर्धी वॉलीबॉल खिलाड़ियों ने गेंद को बहुत मुश्किल से मार कर बहुत कैलोरी जला। "हार्वर्ड हार्ट लेटर" द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि औसत 155-पौंड व्यक्ति प्रतिस्पर्धी इनडोर वॉलीबॉल खेलता है प्रति घंटे 298 कैलोरी जलता है। यह लगभग एक बारहवीं पाउंड है क्योंकि 3, 500 कैलोरी 1 एलबी। एक 185-पौंड के बराबर है। व्यक्ति प्रति घंटे 356 कैलोरी जलता है

मनोरंजनात्मक वॉलीबॉल

कई वॉलीबॉल गेम प्रतिस्पर्धी नहीं हैं मनोरंजनात्मक वॉलीबॉल को बाहर के अंदर और साथ ही बजाया जा सकता है और अक्सर एक मनोरंजक केंद्रों, पार्टियों और पिकनिक पर खेला जाने वाला एक सहबद्ध खेल होता है मनोरंजनात्मक वॉलीबॉल खिलाड़ी प्रतिस्पर्धी वॉलीबॉल खिलाड़ियों की तुलना में कम कुशल होते हैं, जिससे गेंद को मारना इतना मुश्किल होता है कि उनके विरोधियों ने नेट पर गेंद को वापस नहीं मारा। नतीजतन, वे कम कैलोरी जला। 155-पौंड "हार्वर्ड हार्ट लेटर" के अनुसार प्रति व्यक्ति 224 कैलोरी प्रति घंटे मनोरंजन वॉलीबॉल खेलता है। यह एक पाउंड का लगभग एक-सोलहवें है। इस प्रकार, एक मनोरंजक वॉलीबॉल खिलाड़ी को एक पाउंड खोने के लिए 16 घंटों के बारे में खेल खेलना होगा। एक 185-पौंड प्रति व्यक्ति 266 कैलोरी प्रति घंटे खेलता मनोरंजन वॉलीबॉल जलता है।

बीच वॉलीबॉल

पहली बीच वॉलीबॉल खेल 1 9 15 में खेला गया था। प्रत्येक टीम में केवल दो खिलाड़ी हैं, लेकिन वे एक अदालत में खेल रहे हैं जो केवल एक इनडोर वॉलीबॉल कोर्ट की तुलना में छोटा है - 8-बाय -8 मीटर या 26-बाय-26 फीट के बारे में इस प्रकार, समुद्र तट वॉलीबॉल खिलाड़ियों में इनडोर वॉलीबॉल खिलाड़ियों की तुलना में कहीं अधिक चलते हैं और अधिक तीव्रता से व्यायाम करते हैं व्यायाम की वज़न घटाने के अध्ययन में यह तीव्रता परिलक्षित होता है। "हार्वर्ड हार्ट लेटर" की रिपोर्ट है कि 155-पौंड व्यक्ति 596 कैलोरी जलता है या एक पाउंड एक घंटे के बारे में एक छठे।एक 185-पौंड व्यक्ति प्रत्येक घंटे 710 कैलोरी जलता है

तुलना

समुद्र तट वॉलीबॉल खिलाड़ी क्रॉस-देश स्कीयर, रॉक पर्वतारोही, बैरलस्ट्रोक तैरते लोग, 5 मील प्रति घंटे या 12 से 13 साइकल चलने वाले लोगों के समान कैलोरी को जलते हैं। 9 मील प्रति घंटे, फील्ड हॉकी खिलाड़ी, आइस हॉकी खिलाड़ियों, बास्केटबॉल खिलाड़ियों और स्पर्श फुटबॉल खिलाड़ी प्रतियोगी इनडोर वॉलीबॉल खिलाड़ियों का वजन 3. वही 5 मील प्रति घंटे, जिमनास्ट, कर्लर्स और घोड़े की सवारी के रूप में वज़न के समान है।