कितना वजन आप भारित बनियान पहना सकते हैं?

वज़न घटाने तब होता है जब आप अधिक कैलोरी जलाते हैं जो आप से व्यंजन करते हैं। यह एरोबिक व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण और एक स्वस्थ, कम कैलोरी आहार खाने के माध्यम से किया जा सकता है। कसरत करते समय आप जो काम करते हैं उसे बढ़ाते समय आपको कम समय में अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है; यह एक भारित बनियान पहनकर हासिल किया जा सकता है काम करने के दौरान एक वजन बनियान पहने हुए, आपकी व्यायाम की तीव्रता बढ़ जाती है, जिससे आप अधिक कैलोरी जला सकते हैं और इससे अधिक वजन घटाने में परिणाम हो सकता है।

दिन का वीडियो

वेट वेस्ट के कामकाज

वजन और आराम में भिन्नता वाले बाजार पर कई भारित निहित हैं। वजन सीमा आमतौर पर 4 से 50 एलबीएस के बीच होती है कुछ खामियों का एक निश्चित वजन होता है जबकि अन्य आपको वजन की मात्रा को समायोजित करने के लिए वजन पाउच जोड़ने या हटाने के लिए अनुमति देते हैं। बहुत-से एक आकार-फिट होते हैं और समायोज्य पट्टियों के साथ आते हैं जो आप अपने शरीर के आकार को फिट करने के लिए ढीले या कस कर सकते हैं। कुछ खामियां सामने और पीछे के बीच के वजन को संतुलित करती हैं, इसलिए यह अधिक आरामदायक हो सकती है; दूसरों के सामने सिर्फ वजन है और वे एकतरफा महसूस कर सकते हैं कंधों पर अधिक पैडिंग वाले लोग रगड़ को कम कर सकते हैं क्योंकि जब आप चलते हैं तो बनियान के आसपास बाउंस होता है

चलो वजन के बारे में बात करें

वज़न वाले वेश पहनने से वजन कम करने के लिए वजन कितना भारी है पर निर्भर करता है भारी वजन बनने के कारण आप किसी भी शारीरिक गतिविधि के दौरान अधिक कैलोरी जला सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर को अधिक वजन करने के लिए और अधिक काम करना पड़ता है एक वजन बनवाना जो आपके शरीर के वजन का 10 प्रतिशत है, उसे वेट वेस्ट के बिना एक ही गतिविधि करने की तुलना में 8 प्रतिशत अधिक कैलोरी तक जला सकते हैं। जितना अधिक वजन आप जोड़ते हैं, उतना अधिक कैलोरी जलाएगा जो आप जलाएंगे। आपको एक पाउंड की वसा खोने के लिए 3, 500 कैलोरी जलाए जाने चाहिए, इसलिए जितनी अधिक कैलोरी आप हर गतिविधि को जला लेंगे उतना ही आप वजन कम कर देंगे।

कड़ी मेहनत

सामान्य रूप से, उच्च तीव्रता पर व्यायाम करने से आप अधिक कैलोरी जलाते हैं और अपना वजन अधिक तेजी से खो देते हैं। वजन घटिया पहनते समय उच्च तीव्रता का प्रयोग करते समय यह प्रभाव बढ़ जाता है। एक 140 पाउंड वाला व्यक्ति 319 किलर के बारे में 30 मील प्रति घंटे के लिए 6 मील प्रति घंटे की रफ्तार से चल सकता है, बिना भारित बनियान पहने। चूंकि किसी व्यक्ति को वेट वेस्ट पहनना है जो उसके शरीर के वजन का 10 प्रतिशत है, वह 8 प्रतिशत अधिक कैलोरी को एक ही गतिविधि कर सकती है, अगर वह 14-पौंड पहनती है वज़न बनने के दौरान इस गति पर चलते समय एक अतिरिक्त 26 कैलोरी जला कर सकते हैं। यदि वह वजन मेज़ को पहने हुए 7 मील प्रति घंटे की गति को उठाता है, तो वह वजन की खाल को बिना पहने 30 से अधिक कैलोरी जला सकती है। वज़न बनियान पहने हुए जितनी तेजी से आप जाते हैं, उतना कैलोरी जो आप जला लेंगे और जितना ज्यादा वजन आप खो सकते हैं

खाद्य फैक्टर

वजन की मात्रा के बावजूद आप अपने कसरत में जोड़ते हैं या अपने कसरत की तीव्रता, जब तक आप अपना आहार समायोजित नहीं करते हैं, तब तक आप अपना वजन कम नहीं करेंगे। वज़न वाले पहने पहनने से खराब खाने की आदतों को दूर नहीं किया जा सकता है यदि आप अभी भी ज्यादा कैलोरी ले रहे हैं तो आप जलाएं। उपकरण के इस टुकड़े को वास्तव में प्रभावी बनाने के लिए, अपने कैलोरी सेवन में 250 कैलोरी प्रति दिन कम करें। डॉ। पियरे मैनफ्रय के अनुसार, धीरे-धीरे कैलोरी का सेवन करने से आपके चयापचय को धीमा कर दिया जाएगा, "100 तरीके आपका मेटाबोलिज्म के लिए।" ऐसे पदार्थों का चयन करें जो वसा में कम होते हैं, जैसे कि फल और सब्जियां, और जिनकी कम पोषण संबंधी मूल्य होती है, जैसे कुकीज़ और चिप्स यह, एक वजन बनियान के साथ काम करने के संयोजन में, आप जल्दी से अधिक वजन कम करने में मदद कर सकते हैं