महिलाओं के कपड़े आकार की दुनिया अक्सर भ्रामक और निराशा होती है, क्योंकि ब्रांड से लेकर ब्रांड तक कोई मानकीकरण नहीं है और महिलाओं को उनके जीवनकाल में उनके आकार में भिन्नता है। आप जो पोशाक का आकार पहनते हैं वह आपकी ऊंचाई पर निर्भर करता है और आप अपना वजन कैसे और कैसे लेते हैं मिस और महिलाओं या प्लस आकार बहुत अलग तरीके से कट जाता है, इसलिए कोई आकार नीचे जाने के लिए आपको वज़न कम करने के बारे में कोई नियम नहीं है।
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कपड़े कैसे आकार दिए जाते हैं
एलएलबीईएन वेबसाइट पर आकार चार्ट के अनुसार, 0 से 10 के प्रत्येक आकार के लिए कूल्हों में 1 इंच का अंतर होता है आकार 10 से 16 तक, आकारों के बीच 1-1 / 2-इंच का अंतर होता है। आकार 16 से 18 आकार और उससे ऊपर महिलाओं के आकार में, 2 इंच का अंतर है; अन्य खुदरा विक्रेताओं पर आकार बदलना अलग हो सकता है इसका अर्थ है कि वर्तमान में आपके आकार के आकार के आधार पर तीन आकारों को छोड़ने के लिए आपको जो वज़न कम करना होगा, उसके अनुसार भिन्न होता है।
इंच बनाम पाउंड
जब यह ड्रेस आकार छोड़ने की बात आती है, तो इंच वजन से ज्यादा मायने रखता है। इंच खोने और वजन कम करने में अंतर शरीर संरचना के लिए नीचे आता है चूंकि मांसपेशियां वसा से अधिक वजन करती हैं, अगर आप मांसपेशियों को वसा प्राप्त कर रहे हैं और वसा को वही दर से जला रहे हैं, तो आप इंच खो देंगे और पैमाने पर बदलाव किए बिना आपके शरीर में वसा प्रतिशत सुधार सकते हैं।
इंच खोने
आहार, हृदय व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण का एक संयोजन दोनों इंच और समग्र वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। डॉ। माइकल रोइज़ेन और डॉ। मेमेट ओज़ द्वारा अच्छे हाउसकीपिंग में सुझाए गए कार्यक्रम जैसे एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। वे हर दिन चलने जैसे 30 मिनट के मध्यम हृदय की सलाह देते हैं और पूर्ण शरीर की शक्ति के दो सेटों को प्रति सप्ताह कम से कम तीन दिन थकावट का अभ्यास करते हैं।
आपके शरीर को मापना
अपनी कमर और कूल्हे के इंच को हर दूसरे सप्ताह में एक बार मापकर अपनी प्रगति को ट्रैक करें। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र आपकी नंगे कूल्हे की हड्डी के शीर्ष पर एक मापने वाले टेप को रखकर अपनी कमर को मापने की सिफारिश करता है - जहां आपकी पैंट सामान्य रूप से बैठते हैं - और एक सीधी रेखा में आपके शरीर के चारों ओर लपेटते हैं, फर्श के समानांतर। अपने कूल्हों को मापने के लिए, टेप को अपने नीचे के सबसे बड़े हिस्से में एक सीधी रेखा में फर्श पर समानांतर रखें। दोनों मामलों में, टेप सुगंध खींचें, लेकिन इतनी तंग नहीं है कि जब आप उसे खींचते हैं तो यह एक निशान छोड़ देता है
