योग की रूटीइनों के बाद कितना वजन कम होता है?

योग कक्षा के दौरान, आप विभिन्न प्रकार के पोतों को पूरा करने के लिए अपने शरीर को मोड़ और फैल लेंगे। यद्यपि शुरुआती योग कक्षा आपको बहुत अधिक वजन कम करने में मदद नहीं कर सकता है, फिर भी यह समग्र फिटनेस में सुधार कर सकता है। आप अपने कैलोरी जला बढ़ाने और अपना वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में सहायता के लिए प्रति सप्ताह हृदय व्यायाम के कई सत्रों सहित विचार करना चाह सकते हैं।

दिन का वीडियो

कैलोरी जला दिया

यदि आप 155 पाउंड वजन करते हैं, तो एक घंटे का योग वर्ग 2 9 8 कैलोरी जला देगा। यदि आप हर हफ्ते योग के एक घंटे में भाग लेते हैं, तो आप कुल 2, 086 कैलोरी जला सकते हैं। चूंकि यह लगभग 3, 500 कैलोरी लेता है वसा के एक पाउंड को जलाने के लिए, आप अकेले योग के साथ प्रति सप्ताह 1/2 पाउंड से अधिक खो सकते हैं।

के माध्यम से पावर

आप जो योग का प्रदर्शन करते हैं वह इस बात को प्रभावित करेगा कि आप कितनी कैलोरी जलाएं। यदि आप अष्टांग या पावर योग जैसे योगों के अधिक कर-रूपों में भाग लेते हैं, तो आप अपनी कैलोरी जला दर में वृद्धि देखेंगे। शक्ति योग के दौरान, आप तेजी से तेज गति से आगे बढ़ते हैं और आप ताकत-निर्माण अभ्यास में भाग लेंगे।

परिवर्तनों के अंदर

पुस्तक "योग बर्न फैट" में लेखक, जन मैडर्न कहता है कि अभ्यास के बाद होने वाली शारीरिक प्रभावों के कारण योग आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है। समन्वित लाभों में पाचन प्रक्रिया को सहायता करने की क्षमता शामिल होती है जो सूजन और पानी की अवधारण को कम करने और अंतःस्रावी ग्रंथियों को बेहतर परिसंचरण करने में मदद करती है जो किसी व्यक्ति की भूख को नियंत्रित करते हैं। ये वजन घटाने के प्रभाव को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं किया गया है, हालांकि।

लंबी अवधि के प्रभाव

यद्यपि आप योग कक्षा के दौरान बड़ी मात्रा में वजन नहीं खो सकते हैं, आप अन्य लाभों काटा जा सकते हैं "योग जर्नल" के अनुसार, योग के लाभ में वृद्धि हुई ऊर्जा का स्तर, बेहतर मुद्रा, बेहतर लचीलापन और गति की सीमा में वृद्धि शामिल है योग के शारीरिक लाभों में अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन यह एक सिद्ध तथ्य है कि शरीर-वजन-असर वाला व्यायाम मांसपेशियों को बनाता है जो अतिरिक्त कैलोरी जलता है, तब भी जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं।