फूड आहार जैसे कि मांस और फलों के आहार का मतलब अल्पकालिक वजन घटाने को प्रोत्साहित करना है, और वे सफल हो सकते हैं। हालांकि, इस तरह के सीमित विविध प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने के संभावित खतरे हैं, और इसमें कोई गारंटी नहीं है कि योजना के अनुसरण के परिणामस्वरूप आपको कोई भी वजन कम होगा।
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कैलोरी
इससे पहले कि आप किसी भी नए आहार योजना का पालन करना शुरू करें, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके द्वारा कैलोरी खाने और जलाएं की संख्या वज़न घटाने का निर्धारण करती है, न कि आपके द्वारा चुने जाने वाले विशिष्ट खाद्य पदार्थ। आपको अधिक कैलोरी जलाए जाने की तुलना में आप अपने वजन को सफलतापूर्वक खोने के लिए एक विस्तारित समय का उपभोग करते हैं और एकमात्र तरीका मांस और फलों का आहार पूरा कर सकता है, अगर यह आपके दैनिक कैलोरी योग को कम कर देगा।
पोषण संबंधी तथ्यों
आहार पर खाने वाले खाद्य पदार्थों के पोषण तथ्यों में अंतर होता है कम कैलोरी खाद्य पदार्थों को भरना कैलोरी और वसा में उच्च ऊर्जा वाले घने खाद्य पदार्थों को चुनने से वजन घटाने की संभावना अधिक है। USDA के अनुसार, उदाहरण के लिए, एक कप तरबूज के टुकड़ों में केवल 45 कैलोरी हैं, लेकिन एक बड़ी केला में 135 कैलोरी हैं। मांस उत्पादों में भी अधिक भिन्नता मौजूद है। टर्की डेली मांस के कुछ स्लाइस के बारे में 100 कैलोरी और 1 ग्राम वसा है, लेकिन एक बड़े sirloin स्टेक 1, 000 कैलोरी और 65 ग्राम वसा के करीब है।
बैलेंस
क्योंकि मांस और फल आहार में प्रमुख खाद्य समूहों को शामिल नहीं किया जाता है और संतुलित खाने की उपेक्षा की जाती है, यह लंबे समय तक टिकाऊ नहीं है, और जब आप छोड़ते हैं तो आप अपना वजन कम रख सकते हैं आहार के बाद नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, वजन कम करने का एक सुरक्षित और अधिक विश्वसनीय तरीका कम-कैलोरी आहार का पालन करना है जिसमें प्रत्येक प्रमुख खाद्य समूह से वस्तुओं का संतुलन शामिल होता है।
परिणाम
वजन और मात्रा खाने से आप जो वजन कम कर सकते हैं, वह निर्भर करता है कि आप कितने कैलोरी का उपभोग करते हैं। यदि आप आमतौर पर लगभग 2, 000 कैलोरी खाते हैं और नया आहार आपको 1, 500 दैनिक रोज़ाना लाता है, उदाहरण के लिए, आप प्रति हफ्ते लगभग पाउंड खो देंगे, या कुल दो पाउंड यदि आप प्रति दिन सिर्फ 1, 000 कैलोरी के करीब खाते हैं, तो आप प्रति सप्ताह दो पाउंड खो सकते हैं। आपके द्वारा किए गए शारीरिक गतिविधि की मात्रा भी एक अंतर बनाता है; यदि आप आहार अवधि के दौरान अधिक व्यायाम करते हैं, तो आप अधिक वजन कम कर सकते हैं।
विचार
अपने वर्तमान खाने की योजना में कोई बड़ा परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, सबसे सफल वजन घटाने आहार में ऐसे पदार्थ शामिल होते हैं जो पौष्टिक और संतुलित होते हैं, आप खाने के लिए आनंद लेते हैं और आप अनिश्चित काल तक खाना चाहते हैं, क्योंकि वजन घटाने और वजन में रखरखाव जीवनभर प्रक्रियाएं हैं। अन्य फूड समूहों की कीमत पर बस फल और मांस खाने से पोषक तत्वों की कमी, थकान या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
