ब्रिगम और महिला अस्पताल के अनुसार, कोई भी निश्चित प्रमाण नहीं है कि शराब पीने से आप वजन कम कर सकते हैं इसी तरह, यदि आप इसे देते हैं, तो आपको जरूरी वजन कम नहीं करना पड़ेगा वज़न कम करने के प्रयास में आप अपने आहार से कैसे खत्म करते हैं, बुनियादी गणित एक समान रहता है: यदि आप अधिक कैलोरी जलाते हैं तो आप अंततः पाउंड ड्रॉप कर देंगे। हालांकि, शराब के साथ समीकरण के लिए कुछ छोटी जटिलताएं हैं।
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शराब में कैलोरी
एक ग्राम शराब में लगभग 7 कैलोरी होते हैं यह प्रकाश बीयर की एक बोतल में लगभग 110 कैलोरी के बराबर है, जिसमें 4 में से 80 कैलोरी। 2 ऑउंस। ग्लास वाइन और व्हिस्की या वोदका के प्रति शॉट 55 कैलोरी। सिद्धांत रूप में, आप अपने आहार कैलोरी-वार के पूरी तरह से दुर्घटनाग्रस्त होने के बिना संधारणा में पी सकते हैं। हालांकि, शराब आपके वसा जलने और कैलोरी-जलती हुई प्रक्रियाओं को बाधित करता है। जब यह मौजूद है, तो आपका शरीर अपनी ऊर्जा के लिए शराब जलाएगा इससे पहले कि वह कुछ और जल जाए जब आप पीते हैं, तो आपका शरीर कुछ समय के लिए कैलोरी जलाता रहता है और इसके बजाय शराब को जलता है। यह अस्थायी है, हालांकि
शराब का प्रभाव
आपके वजन घटाने पर शराब छोड़ने का सबसे बड़ा प्रभाव आपके शरीर पर इसके प्रभाव के कारण हो सकता है, कैलोरी नहीं है जो आप उपभोक्ता हैं शराब आपकी भूख से गुज़रती है और जो उन लोगों को खाने के लिए पीने से पीड़ित हैं, जो वे अन्यथा करेंगे। यह भी इच्छा शक्ति कमजोर पड़ती है और आपके फैसले को बदलती है। यदि आप पीने से रोकते हैं, तो हो सकता है कि आप अपने आहार पर धोखा देने के लिए प्रवण नहीं हो सकें, जिससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
व्यायाम का प्रभाव
आप पीने को छोड़ सकते हैं और अपना वजन भी नहीं खो सकते हैं - या संभवत: पाउंड भी प्राप्त कर सकते हैं - अगर आप ज्यादा कैलोरी नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर में एक बार ने शराब में शराब में ऊर्जा के लिए मेटाबोलाइज किया है, यह परवाह नहीं है कि कैलोरी तो शराब से या भोजन से आने के लिए रिसॉर्ट करता है। यदि आप अपने कुल दैनिक सेवन में अल्कोहल से कैलोरी का सेवन करते हैं, और यदि आप नियमित व्यायाम कार्यक्रम के माध्यम से कुछ कैलोरी को दूर करते हैं, तो आप अपना वजन कम कर देंगे।
शराब पीने के लाभ
शराब पीने से वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर कुछ फायदेमंद प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन केवल मात्रा में ही। यह हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के कुछ प्रभावों का सामना कर सकता है, और ब्रिघम और महिला अस्पताल के डॉक्टरों द्वारा किए गए अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं कम मात्रा में पिया थी वे वास्तव में समय के साथ अस्वास्थ्यकर वजन हासिल करने की संभावना कम होती थी। मॉडरेशन कुंजी है यदि आप केवल प्रतिदिन एक गिलास वाइन का उपभोग करते हैं, तो आपको वजन कम करने की संभावना नहीं है और यह वास्तव में आपकी दीर्घ अवधि में वजन कम करने में मदद कर सकता है।
इसे एक साथ रखकर
शराब छोड़ने पर आप जो वज़न खो देते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप पहले स्थान पर कितनी पिया, साथ ही साथ आपके सामान्य गतिविधि के स्तर और आहार के पैटर्न।महीनों और वर्षों की अवधि में आप कहीं भी 1 से 100 पाउंड से अधिक खो सकते हैं। एक दिन केवल एक प्रकाश बीयर को छोड़कर आप एक वर्ष के दौरान 11 पौंड से अधिक खो सकते हैं, बशर्ते आप अन्य खाद्य पदार्थों के साथ उन कैलोरी की जगह न दें। साप्ताहिक 1 से 2 पाउंड के बीच खोने के लिए अपना दैनिक कैलोरी का सेवन और ऊर्जा स्तर समायोजित करें
