तूफान इरमा ने फ्लोरिडा में सप्ताहांत में सबसे शक्तिशाली तूफान के रूप में दर्ज किया। लेकिन उन्मादी निकासी और उग्र मीडिया कवरेज के बीच, एक व्यक्ति ने अपने स्वयं के तूफान को भड़का दिया। CNN के Cuomo Prime Time और New Day के मेजबान क्रिस कुओमो ने अपेक्षित न्यूज एंकर सूट-एंड-टाई वर्दी पहनी और एक टी-शर्ट में कैमरे को लिया। बज़फीड ने आदमी को "जैक एएफ" और "एक जानवर" के रूप में वर्णन करने से पहले बेवाच से ज़ैक एफ्रॉन से उसकी तुलना की।
हमने बेस्ट लाइफ में 2012 में क्युमो से बात की थी कि वह शीर्ष रूप में कैसे रहती है। यहाँ जानिए कैसे, अपने शब्दों में:
जब आप अपने पोर को फोड़ने के लिए सॉकेट से थोड़ा सा उंगली खींचते हैं, तो आपको जो अनुभूति होती है, वह आप जानते हैं? कल्पना करें कि आपके घुटने में, लेकिन पॉप के बाद एक तेज दर्द हो रहा है, और फिर आप गिर रहे हैं और बर्फ के पानी की तरह आपके ऊपर भावनात्मक आघात की लहर है। अब आप जानते हैं कि मैं क्या महसूस कर रहा था, दृढ़ लकड़ी पर झूठ बोल रहा था, जब मुझे एहसास हुआ कि मेरे एसीएल रिबन में थे। मैं रक्षा खेल रहा था। एक बड़े आदमी ने मुझे एक उद्घाटन दिया था और मैंने बास्केटबॉल चोरी करने के लिए डार्ट किया था। चट्टान ने मुझे चट्टान की रक्षा के लिए कोहनी मार दी, मैंने अपने संतुलन को नियंत्रित करने के लिए मवाद डाला, और। । । पॉप। मैंने खड़े होने की कोशिश की लेकिन मेरा दाहिना घुटना झुक गया, और मेरी सूजन वाली त्वचा के खिलाफ नाइपेकैप तैर गया। मैंने अपनी किशोरावस्था में जो फिटनेस यात्रा शुरू की थी, उसने एक नई दिशा में एक दर्दनाक कदम उठाया था।
मैं एक खुबसुरत बच्चा था जो खेल से प्यार करता था लेकिन मांसपेशियों में कमी थी। इसलिए जब मैंने अपनी किशोरावस्था में प्रवेश किया, तो मैंने एक यूनिवर्सल मल्टीग्म का उपयोग करना शुरू कर दिया। हुप्स तब भी मेरा खेल था, इसलिए मैंने बास्केटबॉल अभ्यास की कोशिश करने का फैसला किया। लगभग तुरंत मैंने परिणाम देखना शुरू कर दिया। जितना मैंने काम किया, उतना ही मेरा शरीर सख्त हुआ और मेरे खेल में सुधार हुआ। जल्द ही मैं रिम के ऊपर उड़ रहा था।
जब मैं कॉलेज पहुंचा तो मुझे एक नया जुनून मिला: रग्बी। पैड की अनुपस्थिति के साथ, मांसपेशी प्राथमिक तलवार और ढाल बन गई। मैंने पहले से कहीं ज्यादा कठिन उठा लिया। मेरा अंतिम वर्ष मुझे ऑल-अमेरिकन कार्यक्रम के हिस्से के रूप में ईस्ट कोस्ट के सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण के लिए आमंत्रित किया गया था। फिर से लोहे पर मेरे विश्वास को पुरस्कृत किया गया था।
कॉलेज के बाद मैंने अपनी रग्बी जर्सी और जैकेट और टाई के लिए पसीना बहाया। मैंने अभी भी जिम मारा, लेकिन दूसरी टीम के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने के बजाय, मैंने खुद के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करना शुरू कर दिया। मुझे अपने जीवनकाल के लिए विभिन्न लिफ्टों, अलग-अलग रनों के लिए मेरा समय, और मेरे आदर्श वजन 210 पाउंड - मेरे 6'2 "फ्रेम के लिए पता चला। करियर में बदलाव, शादी और पिता बनने की शुरुआत के दौरान, मैंने खुद को हर प्रकार में ढाला। प्रशिक्षण का मुझे मिल सकता है।
लेकिन फिर मैंने अपने एसीएल को हिला दिया।
मेरे घुटने में गोली लगी, पुनर्वसन एक भालू होगा, और मेरे सभी प्रशिक्षण लाभ मिटने लगे। मुझे एहसास हुआ कि मेरे गंभीर खेल के दिन और शायद मेरे गंभीर फिटनेस दिन खत्म हो गए हैं। एक आदमी के लिए जो इसे कहीं भी नहीं ले गया, जब तक कि वह इसे चरम पर नहीं ले गया, "इसे वापस डायल करना" मौत की सजा की तरह लग रहा था।
आत्म-पूछताछ के कई साल लग गए और सही फिटनेस मार्ग खोजने और मेरी सच्ची प्रेरणा की खोज करने के लिए विभिन्न झूठी शुरुआत हुई। जब मैंने वर्दी पहनी थी तब से ज्यादा मजबूत मामलों का होना। मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जिसे प्रतिस्पर्धी होने की जरूरत है और जो अपनी पत्नी, क्रिस्टीना और हमारे तीन बच्चों की देखभाल करने के लिए पेशी होने और शक्ति और शक्ति का आनंद लेता है। इसलिए मैं शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपना सर्वश्रेष्ठ कैसे बन सका? सबसे पहले, मैंने फिटनेस पर रिपोर्ट करना शुरू किया; इसने मुझे नई तकनीकों और सबसे स्मार्ट दर्शन से अवगत कराया - जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ, फिटनेस हासिल करने के तरीके। यहाँ मैंने क्या उठाया है।
1 अपनी ताकत के लिए खेलते हैं
जब तक हम अपने 40 के दशक तक पहुँचते हैं, तब तक हममें से ज्यादातर लोगों को पता चल जाता है कि हम क्या अच्छे हैं। यही कारण है कि मेरी फिटनेस की नींव एक मजबूत दिनचर्या है जो मैं सप्ताह में तीन बार करता हूं। बेशक मैं अपनी मांसपेशियों को चुनौती देने के लिए जारी रखने के लिए हर 8 सप्ताह में छोटे समायोजन करता हूं। मेरा ध्यान अब है कि कुल मिलाकर व्यायाम के साथ अपने कसरत घनत्व को अधिकतम कैसे करें, जबकि मेरे लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है: कार्यात्मक शक्ति और चोट की रोकथाम।
क्युमो की शैली की नकल करने के लिए, अब तक के सबसे महान वन-मूव टोटल-बॉडी वर्कआउट देखें।
2 कम प्रभाव वाले खेल चुनें
मैंने अपनी मानसिकता को "यह सब" करने के लिए "मेरे धब्बे को लेने" से बदल दिया है। हुप्स वापस बर्नर पर चला गया, हालांकि मैं अपने बच्चों को स्कूली शिक्षा देने की योजना बना रहा हूं (यदि वे खेलने का फैसला करते हैं), और मेरे पास अभी भी फिर से डंक मारने के सपने हैं। मैंने नए नाटक के जुनून की तलाश की। मैंने टेनिस और ट्रायथलॉन उठाया। स्विम-बाइक-रनिंग उम्र बढ़ने वाले एथलीट के लिए खेलता है क्योंकि यह संतुलित शक्ति बनाता है, और कार्डियो क्षमता शक्ति क्षमता की तुलना में अधिक समय तक बनी रहती है। इसके अलावा, दुबला रहने के लिए एक बड़ा प्रोत्साहन है: स्पैन्डेक्स को सार्वजनिक रूप से पहनना।
3 इसे मिलाएं
अध्ययन अभ्यास ने मुझे विविधता और तीव्रता के महत्व में नई अंतर्दृष्टि दी है, चाहे मैं बारबेल उठा रहा हूं या सर्किट कर रहा हूं। मैं हमेशा समझदारी से खुद को चुनौती देने के लिए कुछ नया करने की कोशिश कर रहा हूं। अंतिम शब्द कुंजी है। मैं एमएमए नहीं उठा रहा हूं, लेकिन मैं अपने चयापचय को परेशान करने के लिए 5 मिनट के फाइटिंग सर्किट की कोशिश करूंगा। मैं एक मजबूत प्रतियोगिता में प्रवेश नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं अपने कोर को चूर करने के लिए जूझ रस्सियों का उपयोग करना सीखूंगा। यह सिर्फ मेरा सबसे अच्छा देखने के लिए नहीं है: अनुसंधान घर पर इस तथ्य को अंकित करता रहता है कि नई चीजें सीखने से आप मानसिक रूप से तेज रहते हैं।
4 एक छोटे से डर को गले लगाओ
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सच्चाई यह है कि मैं एक शारीरिक टूटने के डर से रहता हूं। अब मैं वास्तव में अपने शरीर को सुनता हूं, ज्यादातर समय। इसका मतलब है कि अगर मुझे दर्द का अहसास होता है, तो मैं इसे वापस डायल करूंगा। मैं एकान्त में जानता हूँ कि चोटें अधिक होती हैं और अधिक समय तक रहती हैं जब आदमी बड़ी हो जाती है। मैंने सीखा है कि मेरा शरीर एक कार की तरह है: अगर मैं इसे बनाए नहीं रखता, तो मुझे सड़क पर दर्द महसूस होगा। परिणाम: मेरे पास अच्छे और बुरे दिन हैं, लेकिन मैं आकार में हूं और मजबूत महसूस कर रहा हूं। बड़े होने का मतलब निश्चित रूप से अभी भी बेहतर हो सकता है। आप कभी भी एक ही आदमी नहीं होंगे, लेकिन आइए ईमानदार बनें: वह लड़का युवा था और एक तरह का डोप था।
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