आपका किशोर का शारीरिक विकास स्पष्ट है। एक बार एक छोटा लड़का, वह अब तुम्हारे ऊपर टॉवर और अपने पिता के कपड़े पहनता है। आपकी बुद्धिमान छोटी लड़की घटती है और प्रतीत होता है रातोंरात स्त्रीत्व की सभी सुंदरता बढ़ती है। कम स्पष्ट है, हालांकि, आपके किशोर की न्यूरोलोलॉजिकल विकास है। बचपन के बाद, किशोर साल मस्तिष्क के विकास की सबसे महत्वपूर्ण अवधि है। आपके किशोरों को संतुलित आहार की जरूरत है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उसका मस्तिष्क सही संबंध बनाये और सामान्य रूप से विकसित हो। एक अच्छा उदाहरण सेट करके अपने किशोरों की स्वस्थ आदतों की सहायता करें।
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किशोर मस्तिष्क के अंदर
तैयारी के वर्षों में, आपके बच्चे का मस्तिष्क अभूतपूर्व वृद्धि की अवधि के माध्यम से चला जाता है असमाप्त न्यूरॉन्स की संख्या - एक सुरक्षात्मक म्यान की कमी वाले कोशिकाओं - नाटकीय रूप से बढ़ जाती है किशोरों के वर्षों में और शुरुआती 20 के दशक में, मस्तिष्क चुनौतियां कम कर देता है या इन कोशिकाओं को अव्यवस्था को कम करने और वयस्कता के लिए संगठित कनेक्शन बनाने के लिए कम कर देता है। इसके अतिरिक्त, किशोर मस्तिष्क प्रोटीन और वसा सहित सूक्ष्म पोषक तत्वों के कुछ हिस्सों का उपयोग करके एक नए इन्सुलेट कोट बनाने के लिए नए न्यूरॉन्स को संयत करते हैं।
बैलेंस के लाभ
कुछ पोषक तत्व किशोरावस्था के मस्तिष्क के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड, ठंडे पानी की मछली में पाए जाते हैं, विशेष रूप से न्यूरोलॉजिकल विकास के लिए आवश्यक हैं। दुर्भाग्य से, किशोरावस्था में वसा को कम करने के लिए कटौती होती है, या दूसरे चरम पर जाकर फास्ट फूड में पाए जाने वाले बहुत से अस्वास्थ्यकर ट्रांस वसा और संतृप्त वसा खाती है। कम से कम एक बार एक बार मेनू पर मछली को शामिल करें, और अपने घर से पैक और फास्ट फूड बाहर रखें
शराब दुर्व्यवहार
मस्तिष्क के विकास और विकास के किशोरों के दौरान, आपके किशोर के मस्तिष्क विशेष रूप से पर्यावरणीय प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। विशेष चिंता का शराब का उपयोग और दुरुपयोग है किशोर जो प्रारंभिक किशोरावस्था में अल्कोहल लेने शुरू करते हैं, उन्हें स्मृति और सीखने की हानि हो सकती है। वे शराब पर निर्भर होने और द्वि घातुमान पीने में संलग्न होने की अधिक संभावनाएं हैं।
अपर्याप्त पोषण का प्रभाव
एक छवि-जागृत संस्कृति में, आहार विकार जैसे एनोरेक्सिया नर्वोज़ा किशोरावस्था के लिए एक गंभीर मुद्दा है। पर्याप्त मात्रा में कैलोरी का उपभोग करने में विफलता के कारण किशोरों के मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन हो सकते हैं जो स्थायी हो सकते हैं, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जेन मिशेल रीस के अनुसार भुखमरी हाइपोथेलेमस नामक मस्तिष्क के एक हिस्से को बदलती है, जो बहुत सी समस्याएं होती है। एनोरेक्सिया नर्वोसा के साथ किशोर शरीर के तापमान को बनाए रख सकते हैं और अनिद्रा से ग्रस्त हैं। महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र को खो सकती हैं
