बिक्रम चौधरी, योग की बिक्रम शैली के संस्थापक, आपको सुधार के लिए कम से कम 100 दिनों में एक दिन में दो बार बिक्रम योग करना चाहिए। हालांकि यह सच हो सकता है, 100 डिग्री गर्मी से अधिक 9 0 मिनट से ज्यादा के भीतर 26 पॉज़ करने वाले इस योग अभ्यास की तीव्रता के आदी नहीं होने वाले स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना कर सकते हैं। विक्रम योग शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें
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लाभ
बिक्रम योग को गर्म योग के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि चौधरी द्वारा विकसित 26 अलग-अलग योगों की आवश्यकता की वजह से स्टूडियो में 100 से अधिक डिग्री । गर्मी में योग का अभ्यास करने के लाभों में मांसपेशियों और जोड़ों की बढ़ती नरमता और गतिशीलता शामिल होती है, साथ में वृद्धि हुई ऑक्सीजन की आपूर्ति और शरीर के भीतर समय के साथ निर्मित विषाक्त पदार्थों का प्राकृतिक फ्लशिंग भी शामिल होता है।
विचार> जबकि कुछ मेडिकल क्षेत्र इस बात से सहमत हो सकते हैं कि चरम गर्मी में अभ्यास करने से लचीलापन बढ़ सकता है, और संभवतः कुछ बीमारियों में मदद मिल सकती है, जो शरीर को गर्म योग के साथ विसर्जित करने का विचार वैज्ञानिक रूप से नहीं पढ़ा गया है या सिद्ध जबकि गर्म योग सामान्यतः अच्छे स्वास्थ्य, बच्चों, या 60 वर्ष से अधिक उम्र के उन लोगों द्वारा गर्म योग का स्पष्ट रूप से पालन करते हैं क्योंकि ऊष्माघात का खतरा बढ़ जाता है।
एक विशिष्ट विक्रम योग कक्षा का कमरा तापमान 105 डिग्री है। तीव्र गर्मी में काम करने से संबंधित कुछ समस्याएं गर्मी ऐंठन और गर्मी का थकावट शामिल कर सकती हैं। गर्मी में थकावट के लक्षणों में उच्च हृदय गति शामिल हो सकती है जो कसरत, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, उल्टी, ऐंठन, थकान और कमजोरी के बाद भी ऊंचा हो सकती है। यदि आप अपने योग वर्ग के दौरान इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको व्यायाम बंद करना, गर्मी से बाहर निकलना, बहुत सारे तरल पदार्थ और आराम करना चाहिए। यदि आपके लक्षण जारी रहें, तो चिकित्सा सहायता लें
सावधानियां < विकार योग कक्षा की गर्मी में व्यायाम करने के कारण आप बीमार या बीमार होने से बचने के लिए सावधानियां ले सकते हैं। अपने साथ बहुत सारे पानी को लेकर कक्षा में ले जाओ और अक्सर पीने के लिए निर्जलीकरण से बचें। कपड़े प्रकाश होना चाहिए अधिक बेअर त्वचा, बेहतर, जैसा कि आप कम कपड़े के साथ गर्मी आसान जारी करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप क्लास के दौरान अपने पॉज़ को संशोधित भी कर सकते हैं, खासकर यदि आप बिक्रम शैली योग के लिए नए हैं या लंबे समय तक अभ्यास नहीं करते हैं
