आपकी छोटी और बड़ी आंतों में लगभग 400 अलग-अलग प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं, जिनमें से कुछ भोजन को पचाने, संक्रमण को रोकने और आपके प्रतिरक्षा प्रणाली। जब अच्छा बनाम खराब बैक्टीरिया का अनुपात असंतुलित हो जाता है, प्रोबायोटिक्स वाले भोजन या पूरक आहार का उपयोग कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स कितनी बार लेते हैं, यह सवाल आपके वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है।
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दैनिक प्राइोबोटिक्स
प्रोबायोटिक्स से लंबी अवधि के स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ सीरिया में स्वास्थ्य के साथ एक साक्षात्कार में मारिसा मूर आप प्रोटीयोटिक्स की दैनिक खुराक एक पूरक से या जीवित संस्कृतियों जैसे खाद्य उत्पादों से प्राप्त कर सकते हैं, जैसे दही।
एंटीबायोटिक्स
अगर आप रोजाना प्रोबायोटिक्स नहीं लेना चाहते हैं, तो मूर जैसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ बहुत कम से कम उन्हें लेने पर सलाह देते हैं जब भी आप एंटीबायोटिक लेते हैं संक्रमण से लड़ने के प्रयास में एंटीबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को बुरी तरह से मारते हैं। प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं और आपके एंटीबायोटिक्स की प्रभावशीलता को कम नहीं करेंगे। एंटीबायोटिक की प्रत्येक खुराक कम से कम दो घंटे तक भोजन के साथ या खाने के तुरंत बाद प्रोबायोटिक्स लें एक बार जब आप अपना एंटीबायोटिक उपचार समाप्त कर लें, तो 10 से 14 दिनों के लिए प्रोबायोटिक सप्लीमेंट डबल या ट्रिपल करें।
प्रोबायोटिक प्रभावशीलता को अधिकतम करना
प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए, अपने प्रोबायोटिक को खाने के साथ या खाने के तुरंत बाद यदि आप अपने दैनिक प्रोबायोटिक आहार पर एक दिन को याद करते हैं, तो आपको दोगुना करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, अगले दिन बस फिर से शुरू करें। जैरीश-हेर्क्साइमर रिएक्शन नामक एक साइड इफेक्ट के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, जो वास्तव में एक संकेत है कि प्रोबायोटिक्स अपना काम कर रहे हैं। इस प्रतिक्रिया के लक्षणों में सिरदर्द, ब्लोटिंग और गैस शामिल हैं यदि ये लक्षण बहुत असुविधाजनक हो जाते हैं, तो आप अपने खुराक को कम कर सकते हैं जब तक कि लक्षण कम नहीं होते हैं, इससे पहले पैकेज लेबल पर अधिकतम सिफारिश की खुराक बढ़ती जा रही है।
एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सावधानी
यदि आपके पास एचआईवी / एड्स जैसे वायरस के कारण एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली है या कीमोथेरेपी के कारण, प्रोबायोटिक्स का नियमित कोर्स शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें। बच्चों के अस्पताल बोस्टन के साथ डॉ। एथोस बवेवरोस के मुताबिक, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले रोगियों में बैक्टीरिया के संक्रमण की दुर्लभ रिपोर्ट सामने आई है, जिन्होंने प्रोबायोटिक्स ले लिए थे।
