कैसे स्कूल स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देने में सहायता कर सकता है

बचपन और किशोरावस्था के दौरान स्वस्थ खाने की आदतें बनाई गई हैं, जब स्कूलों में इन आदतों के विकास पर बड़ा प्रभाव हो सकता है। स्कूलों द्वारा चलाए जाने वाले स्वास्थ्य कार्यक्रम, जीवनभर, स्वस्थ खाने के व्यवहार के लिए आवश्यक कौशल, पर्यावरण और समर्थन प्रदान कर सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर एक पौष्टिक आहार का समर्थन इष्टतम शारीरिक विकास और बौद्धिक विकास और खनिज की कमी, मोटापे, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। यह महत्वपूर्ण है कि विद्यालय कार्यक्रमों और दिशा-निर्देशों के माध्यम से स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा दें।

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चरण 1

बच्चों को स्वस्थ खाने के पैटर्न विकसित करने में मदद करने के लिए अमेरिकियों और खाद्य गाइड पिरामिड के लिए आहार संबंधी दिशा निर्देशों के अनुरूप पोषण शिक्षा प्रदान करें पोषण और स्वास्थ्य वर्ग जो कि खाद्य पदार्थों को स्वस्थ और किस प्रकार के खाद्य पदार्थों पर नियंत्रण करते हैं और किस प्रकार नियंत्रित करते हैं, और हमारे शरीर पर स्वस्थ खाद्य पदार्थों के प्रभाव को बच्चों और किशोरों को सिखाया जाना चाहिए।

चरण 2

बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन विकल्प परोसें। रोग नियंत्रण केंद्र के अनुसार, संयुक्त राज्य में संयुक्त राज्य में आधे से अधिक युवा स्कूल में तीन में से एक प्रमुख भोजन खाते हैं, जबकि 10 में से एक स्कूल में तीन में से दो भोजन खाते हैं। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन के पक्ष में स्कूलों को फ्रैंच फ्राइज़, बर्गर और आइसक्रीम जैसी अस्वस्थता वाले भोजन विकल्पों को समाप्त करना या कम करना चाहिए।

चरण 3

सोडा पॉप, चिप्स और कैंडी सलाखों के स्थान पर वेंडिंग मशीनों के लिए स्वस्थ स्नैक आइटम जोड़ें। जंक फूड को स्वस्थ चयनों जैसे पूरे अनाज ग्रैनोला सलाखों, बेक किए गए पीटा चिप्स, मूंगफली का मक्खन या सभी-प्राकृतिक फलों के नाश्ते के साथ पटाखे बदलें।

चरण 4

एक नाश्ते का कार्यक्रम आरंभ करें जिससे आपका स्कूल बच्चों को इस भोजन के महत्व के बारे में शिक्षित और प्रोत्साहित करने के लिए हर महीने स्वस्थ नाश्ते के भोजन में काम करता है। अधिकांश बच्चों और किशोर नाश्ते को छोड़ देते हैं, जो थकान, कम रक्त शर्करा के स्तर, खराब एकाग्रता, सुस्ती और चिड़चिड़ापन में योगदान देता है और अध्ययनों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाता है। अंडे के साथ पूरे अनाज पेनकेक्स या दलिया के स्वस्थ नाश्ते को व्यवस्थित करें या ग्रेनोला सलाखों, दही और ताजे फल जैसे हड़पने वाले और स्नैक आइटम पेश करें।

चरण 5

स्वस्थ खाने की आदतों के महत्व के बारे में माता-पिता को शिक्षित करने और उनके बच्चों के लिए घर पर उदाहरणों को कैसे सेट करना है, माता-पिता-शिक्षक समिति की योजना बनाएं और व्यवस्थित करें। परिवारों और शिक्षकों को बच्चों के लिए रोल मॉडल के रूप में कार्य करना चाहिए और स्वस्थ खाने की आदतों और स्वयं को एक स्वस्थ जीवन शैली में शामिल होना चाहिए।

टिप्स

• जीवन के लिए स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ स्वस्थ भोजन की आदतों का संयोजन करें

चेतावनियाँ

• आहार या जीवन शैली में किसी भी महत्वपूर्ण परिवर्तन की शुरुआत करने से पहले हमेशा एक चिकित्सक या स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।