'सीज़ टू सीज़ जॉली - या टिप्पी, कम से कम। यह ठीक है, लेकिन जब आपका दिसंबर शेड्यूल पार्टियों से भरना शुरू कर देता है, तो वह सबकुछ जोश से जनवरी की खुशी का अहसास हो सकता है और उन सभी की सबसे बड़ी छुट्टी हैंगओवर हो सकती है। लेकिन स्वस्थ छुट्टी पीने के लिए इन 10 नियमों का पालन करें, और आप अपने मौसम और पेट के साथ त्योहारी सीजन से बच जाएंगे। और हजारों लोगों के जीवन को बदलने वाली रिपोर्ट देखें: 100 से 100 तक जीने के तरीके!
1 कागज पर कलम रखो
इरादे लिखने से हमें खुद के प्रति जवाबदेह होने में मदद मिलती है। यह विशेष रूप से उपयोगी है जब एक महीने के बैचेनल पर सजना है। उन कारणों को सूचीबद्ध करने से शुरू करें जो मध्यम रूप से पीना एक अच्छा विचार होगा: बेहतर नींद, एक ट्रिमर कमर, कंपनी के साथ नागरिक और आकर्षक रहने की क्षमता, अगली सुबह गधे की तरह महसूस नहीं करना। किसी पार्टी में जाने से पहले इस नोट की समीक्षा करें, और अगली सुबह कम पछतावा होने पर आप एक बेहतर अतिथि होंगे, जिसके पास बेहतर समय होगा।
२ देरी से दिखाना
3 तीन तक गिनती
अपने आप को एक गिलास वाइन डालते समय, 5-3 औंस की सेवा के साथ समाप्त होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए 1-2-3 की गिनती करें। एक गिलास आधा भरने की बदमाश गलती मत करो। कई चश्मे के लिए, यह शराब के 10 औंस हो सकता है। जो 125-कैलोरी ग्लास को 250-कैलोरी में बदल देता है।
4 स्थिति पर पानी डालो
आपके दरवाजे से चलने के लगभग तुरंत बाद यह होता है: कोई आपके हाथ में एक पेय डालता है। इस छुट्टी का मौसम, किचन के लिए जाने से पहले सिर पर, अपने आप को पानी का एक दाना डालें और इसे नीचे रखें। अपने ग्लास को रिफिल करें और जब आप मिंगल करें तो इसे अपने हाथ में रखें। बस अपने हाथ में एक गिलास तरल होने से कुछ मजबूत लेने के लिए आग्रह को कम करना चाहिए। प्रत्येक मादक पेय के लिए, एक गिलास पानी घूंट। अधिक पानी पीना इन अद्भुत 52 सुपर-फास्ट स्वास्थ्य सुधारों में से एक है!
5 पीने का लक्ष्य निर्धारित करें
इससे पहले कि आप मीरा बनाने के लिए बाहर निकलें, एक सीमा निर्धारित करें कि आप कितना इमिजी करेंगे। यदि यह मदद करता है, तो मामले पर अनुशंसित दिशानिर्देश हैं: 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के पुरुषों के लिए प्रति दिन एक से अधिक मानक पेय नहीं, और 65 से कम उम्र के पुरुषों के लिए प्रति दिन दो से अधिक मानक पेय नहीं। टिप्स 7 और 9 आपके कुल रखने में मदद करेंगे। नीचे।
6 एक बून्द डायरी रखें
पूरे जोश में हॉलिडे-पार्टी सीज़न के साथ, ड्रिंक डायरी रखने और घर आने पर एंट्री करने के लिए कमिट करें। यह आपको एक स्पष्ट विचार देगा कि आप अपने सिस्टम में क्या डाल रहे हैं। इसमें यह जानकारी शामिल करें कि आपने क्या और कितना पिया है और आप कहाँ हैं। अपने लक्ष्य से इसकी तुलना करें (ऊपर देखें)। आदर्श रूप में, इन नंबरों का मिलान होना चाहिए। वे काले-सफेद नंबर आपको बाथरूम के पैमाने पर नीचे रखने में मदद करेंगे। अधिक ठोस स्लिम-डाउन सलाह के लिए, तेजी से वजन कम करने के लिए इन 6 त्वरित तरीकों की जाँच करें!
7 सहकर्मी के दबाव के लिए मोड़ो मत
"तुम नहीं पी रहे हो?" एक मित्र, रिश्तेदार या सहकर्मी को एक ऐसे स्वर के साथ कहते हैं जो यह बताता है कि यह उन्हें कुछ सार्थक तरीके से प्रभावित करता है। यह नहीं है या कम से कम, यह नहीं होना चाहिए। कहने के लिए तैयार हो जाओ, विनम्रता से। आप एक बड़े लड़के हैं, और आप जानते हैं कि सिर्फ इसलिए पीना नहीं है क्योंकि दूसरे हैं, और आपको हर उस पेय को स्वीकार करने के लिए बाध्य नहीं होना चाहिए जो आप पेश करते हैं।
8 धीरे-धीरे पिएं
अपने पेय पीएं। कोशिश करें और इसे प्रति घंटे एक पेय के लिए सबसे अधिक रखें, और प्रत्येक मादक पेय के बाद सोडा, पानी, या रस पीएं। यह बिना कहे जाना चाहिए, लेकिन खाली पेट कभी नहीं पीना चाहिए। इससे पहले कि आप बाहर जाएं, इन 25 खाद्य पदार्थों को भरें जो आपको हमेशा के लिए बनाए रखेंगे!
9 शराब मुक्त दिन चुनें
यहां तक कि अगर आप श्री लोकप्रिय हैं, तो आप शायद हर रात छुट्टी पार्टियों में नहीं जाएंगे। अपने शेड्यूल को देखें और मुफ्त दिनों को पूरी तरह से मुफ्त बनाएं।
10 सोच-समझकर कुछ भी करने से बचें
इस छुट्टियों के मौसम को पीने के प्रति एक नया दृष्टिकोण होना एक बदलाव का प्रतिनिधित्व करता है, और यह अच्छा है। लेकिन ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करने के बावजूद कुछ "बहुत" होने के बाद "इसे पेंच" करने के लिए आग्रह करें। हां, रास्ते में कुछ स्लिप-अप हो सकते हैं, उन्हें सीखने के अनुभवों के रूप में देखें। बस अपनी अगली छुट्टी में बेहतर करने का प्रयास करें। अब सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन को पूरे वर्ष पूर्ण रूप से जी रहे हैं - इन 40 चीजों की जाँच शुरू करें जिन्हें आपको अपने 40 के दशक में करना चाहिए!
