कितनी जल्दी मैं भारोत्तोलन से परिणाम देख सकता हूँ?

आपका शरीर शुरू होता है भार प्रशिक्षण सत्र के तुरंत बाद भार प्रशिक्षण के तनाव के अनुकूल होने के लिए, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आपको तुरंत परिणाम दिखाई देंगे। वेटलिफ्टिंग के परिणाम आप कितनी जल्दी देखते हैं आपके शरीर के प्रकार, आपके फिटनेस स्तर और आपकी उम्र पर निर्भर करता है। आपके प्रयासों के परिणामों को स्पष्ट रूप से नोट करने के लिए आपके लिए सप्ताह या महीने लग सकते हैं सुसंगत काम के साथ, आप आठ से 12 सप्ताह में शक्ति में सुधार की अपेक्षा कर सकते हैं।

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आरंभ करना

जब आप वजन-प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करते हैं, तो आपको पहले कुछ हफ्तों के बाद दृश्यमान परिणाम प्राप्त हो सकते हैं और मजबूत महसूस कर सकते हैं। इस त्वरित प्रगति के रूप में आप फिटर बन जाएगा, हालांकि, होगा। परिणाम आने के लिए, आपको अपने वर्कआउट्स को बदलना होगा और वजन में वृद्धि करना जारी रहेगा ताकि आपको आठ से 12 पुनरावृत्तियों में चुनौती दी जा सके।

दृश्यता हस्तक्षेप

वजन-प्रशिक्षण के परिणाम देखने के लिए कठिन हो सकता है कि क्या आप पहले से ही फिट हैं और बड़ी मात्रा में मांसपेशियों के पास हैं आपका शरीर अनुकूल हो सकता है और परिवर्तन कर सकता है, लेकिन ये जरूरी नहीं कि नग्न आंखों में दिखाई दे रहे हैं।