तैरना एक उत्कृष्ट मध्यम स्तर के एरोबिक व्यायाम और एक अच्छी कैलोरी बर्नर है। ठंडे पानी का तापमान इस कैलोरी जला सकते हैं। हालांकि, ठंड तापमान में अधिक कैलोरी की खपत भी हो सकती है। यदि आपका लक्ष्य वजन घटाना है, तो ठंडे पानी में तैरना मिश्रित आशीर्वाद हो सकता है।
दिन का वीडियो
कैलोरी जला हुआ
फ्लोरिडा विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि गर्मियों की तुलना में ठंडे पानी के अभ्यास में ज्यादा कैलोरी जलाया जाता है। अध्ययन में, 68 डिग्री पानी में 45 मिनट के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले पुरुषों ने 517 कैलोरी की औसत जलाई। जो लोग 91 में प्रयोग करते थे। 4 डिग्री पानी में 505 कैलोरी जलाए गए थे, औसतन।
यह कैसे काम करता है
ब्राउन वसा एक शरीर का वसा है जो आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। गर्मी बनाने के लिए यह वसा कैलोरी जलता है कूलर तापमान में भूरे रंग के वसा को गर्म रखने के लिए अधिक कैलोरी जलाएं। इसके अलावा, जब आपका शरीर ठंडा होता है, तो आपका रक्त आपके शरीर के कोर के करीब जाते हैं ताकि आपके महत्वपूर्ण अंगों को गर्म बनाते रहें यह आपके दिल और फेफड़ों के काम को गति देता है, जो बदले में अधिक कैलोरी जलता है
भूख में वृद्धि
ठंडे पानी में व्यायाम करने से आपकी भूख में काफी वृद्धि हो सकती है यूनिवर्सिटी ऑफ फ्लोरिडा अध्ययन में मनाए गए प्रतिभागियों को ठंडे पानी में तैरने के तुरंत बाद 44 प्रतिशत अधिक कैलोरी खाए जाने की तुलना में पाया गया, जब वे गर्म पानी में प्रयोग करते थे। इस खामियों से बचने के लिए तैरने के बाद कैलोरी का उपभोग करने के बारे में सावधान रहें
युक्तियाँ और चेतावनियाँ
वजन कम करने के लिए, नियमित व्यायाम के साथ स्वस्थ खाने को संयोजित करें। एरोबिक गतिविधियों, जैसे तैराकी, 30 से 60 मिनट प्रति सत्र के लिए की जानी चाहिए। ठंडे पानी में तैराकी के संभावित लाभों के अतिरिक्त, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ठंडा तापमान उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकते हैं और प्रतिरक्षा में कमी आई है अपने व्यायाम दिनचर्या में तैराकी जोड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें
