इलेक्ट्रोलाइट्स पदार्थ होते हैं, आमतौर पर लवण, एसिड या कुर्सियां, जिनमें आयन होते हैं। ये आयन विद्युत रूप से प्रवाहकीय हैं और पूरे शरीर में संदेशों को प्राप्त करने और भेजने में सहायता करते हैं। भारी श्रम और पसीना, उल्टी, दस्त और अल्कोहल से इलेक्ट्रोलाइट खो सकते हैं, जो सभी निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। कुछ चीजें हैं जो आप इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ शरीर को फिर से भरने के लिए कर सकते हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक आमतौर पर इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ पैक किए जाते हैं और खेल या व्यायाम से पहले या बाद में पिया जा सकते हैं। ताजे फलों का रस पीना खो गया इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने का एक अच्छा तरीका है। एक और तरीका है, जो कि सबसे अधिक लागत प्रभावी है, एक गिलास पानी में कुछ घरेलू सामग्री जोड़ना है।
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चरण 1
एक 32-ऑउंस भरें। 16 ऑउंस के साथ बोतल पानी का। आसुत जल आदर्श है क्योंकि यह शुद्ध पानी के सबसे निकटतम है, लेकिन केतली में फोड़ा करने के लिए नल का पानी लाने से पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी उपलब्ध होगा। वसंत का पानी भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 2
पानी में नमक का पानी का छिलका जोड़ें नमक का एक चुटकी शरीर में संदेश भेजने और प्राप्त करने के लिए नसों को स्वस्थ रखने के लिए एक आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण में सोडियम जोड़ देगा। बेकिंग सोडा में नमक के समान मेकअप होता है और वांछित होने पर उसे प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
चरण 3
16 औंस जोड़ें ताजा खट्टे का रस का फलों के खट्टे परिवार में कैल्शियम और पोटेशियम होता है, जो नमक के साथ मिलाकर शरीर में पीएच और द्रव स्तर के लिए एक संतुलन प्रदान करता है। नींबू, चूने, कीनू, अंगूर और संतरे का रस सभी में इलेक्ट्रोलाइट पुनःपूर्ति के लिए आवश्यक खनिज होते हैं।
चरण 4
पीने के लिए शहद का आधा चम्मच जोड़ें। हनी शर्करा प्रदान करेगी और शरीर के भीतर खनिजों के बेहतर अवशोषण के लिए मदद करेगी, जबकि पेय के लिए एक सुखद स्वाद लाएगा।
चरण 5
बोतल पर टोपी रखो और अच्छी तरह से हिलाएं भारी बीमारी के बाद या उच्च तापमान में भारी शारीरिक परिश्रम के बाद मिश्रण पीते हैं।
चीज़ें जिनकी आपको आवश्यकता होगी
- 32 औंस की बोतल
- नमक या बेकिंग सोडा
- खट्टे का रस
- शहद
